如今，女性更注重自己的健康，很多人發現自己也有氣血兩虛的問題。這時，根據醫生的建議，他們可以積極以正確的方式解決問題，日常生活中正確的飲食選擇也非常重要。接下來是網上整理的三種補血最快的食譜，這四種食物千萬不要吃！供您參考。

一、補血最快的三種食譜

1:紅棗木耳湯

我們把黑木耳洗凈，用清水浸泡，然后撕成小塊，瀝干備用，把黑木耳放入鍋中，加入適量的水，大火煮沸，然后小火燉半小時左右，再加入紅棗和紅糖。紅糖融化后，就可以吃了。這個處方有很好的補血益精養血的效果。如果女性朋友臉色蒼白，身體虛弱，吃這個效果很好。

2:首烏鴨血

在干凈的鴨血湯中，加入適量的水和鹽，然后放入鍋中煮沸，加入熟酒，稍微煮一下。建議你每天空腹喝一杯。這個處方也有很好的補血作用，特別是對貧血引起的蒼白、頭暈、失眠等癥狀，效果很好。

3:豬血粥

用開水燙豬血，然后取出切成小塊備用。洗凈新鮮菠菜，煮三分鐘。然后把這些成分放在鍋里煮粥。豬血最好趁熱吃，也可以早晚吃。它不僅有養血潤肺的作用，而且最適合冬天。

二、貧血千萬不要碰幾種食物

1，咖啡

貧血的人不喝咖啡。咖啡中含有多酚。如果這種物質與鐵結合，就會形成不可分解的物質，影響鐵的吸收，所以非常不適合貧血的人。如果你想喝，你可以喝一些橙汁。

2，濃茶

貧血患者不能喝茶。它含有單寧酸。如果與鐵結合，就會形成不溶性鐵單寧酸，抑制鐵的吸收。這種物質不能被腸粘膜上皮細胞很好地吸收。體內缺鐵會減少血紅蛋白的合成，使貧血問題更加嚴重。

3、高脂肪食物

如果貧血患者吃太多的高脂肪食物，也會影響造血功能和貧血的恢復速度。每天的脂肪攝入量不應超過70克。最好吃植物油，如花生、芝麻、核桃、動物內臟、肥肉、油炸食品等，應避免。

4，大蒜

貧血患者不應該吃大蒜。大蒜含有揮發性物質。吃得太多會抑制胃液的分泌，減少紅細胞和血紅蛋白，并導致更嚴重的貧血癥狀。北方人非常喜歡吃大蒜。只要每天不超過量，一般就沒有大問題。但如果吃得太多，很容易刺激胃，引起急性胃炎出血。所以胃腸功能不好的人不能吃大蒜。