每個父母都希望他們的孩子有超人的智力。雖然兒童的智力發育與先天條件密切相關，但與后天的營養因素密切相關。讓我們帶你去了解吃什么對寶寶的大腦發育有好處。

吃什么對寶寶的大腦發育有好處？

1、魚

魚是促進智力發展的首選食物之一。魚頭富含卵磷脂，是大腦中樞神經遞質的重要來源。它能增強人的記憶和分析能力，控制腦細胞退化，延緩衰老。

2、雞蛋

雞蛋富含卵磷脂和優良的蛋白質成分，可以幫助人體和腦細胞的運作。蛋白質對細胞和神經遞質的產生有很大的作用。卵磷脂能補腦，增強記憶力。

3、蝦皮

蝦皮富含鈣，每100克鈣約2000毫克。充足的鈣攝入可以保證大腦處于最佳工作狀態，也可以預防缺鈣引起的其他兒科疾病。適量食用蝦皮有利于增強記憶力，預防佝僂病。

4、豆類

豆類富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素A和B。豆類還含有高蛋白和必需氨基酸，谷氨酸含量最豐富，是大腦活動的物質基礎。因此，孩子們經常吃豆子，這有助于大腦的發育。

5、堅果

堅果有很多種，包括核桃、花生、開心果、松子、澳大利亞堅果等。這些堅果含有大量的不飽和脂肪酸，可以合成DHA，有助于促進兒童的智力發展，所以父母通常可以讓孩子吃一些堅果。

6、牛奶

牛奶富含蛋白質、鈣和氨基酸，其中鈣最容易被吸收，對大腦代謝有重要作用。牛奶還含有氨基酸、維生素B1等元素，是人腦發育的必要因素，有利于神經細胞的生長發育。

7、蔬菜

父母可以讓孩子多吃蔬菜，不僅對身體有好處，還能促進大腦的發育。例如，菠菜含有大量的維生素A和葉酸，長期食用對嬰兒的大腦發育有很大的幫助。另一個例子是西蘭花，它含有大量的礦物質、胡蘿卜素和蛋白質，可以改善大腦的發育。