29歲最初是女性的最佳生育年齡，但由于社會環境和生活方式的改變，越來越多的年輕女性面臨著年輕人和卵巢功能下降的局面。越來越多的患者在不孕癥診所尋找孩子，甚至有些女孩在20多歲時就有閉經。那么，如何調節29歲卵巢功能下降呢？讓我們一起看看。

一、卵巢功能衰退是什么？

卵巢功能衰退又稱卵巢早衰和早發性卵巢功能不全，是指女性在40歲前出現卵巢功能減退。女性雌激素分泌，維持正常月經取決于卵巢的正常功能，一般女性更年期平均年齡在40歲以后，即40歲以后卵巢功能逐漸開始下降；在更年期，卵巢應維持正常功能，稱為卵巢功能早衰，術語稱為早期卵巢功能不全。

卵巢一旦早衰，就是不可逆轉的衰竭。正常情況下，卵巢無法恢復正常狀態。只有在醫生的指導下，才能用激素替代來調節身體的內部環境，使激素水平平靜在正常的生理功能范圍內，讓她按照月經周期來月經。

2、如何調節29歲卵巢功能衰退？

1、適度鍛煉
堅持鍛煉，增強體質，是保持活力的最重要途徑。強壯的身體可以保持身體各器官和系統功能的健康和協調，防止神經和內分泌系統功能的破壞，自然也可以調節卵巢功能的衰退。

2、調整飲食結構
飲食調理，如多吃含有植物雌激素或動物雌激素的食物，日常生活中經常使用蜂王漿、豆漿、黑豆、花生醬、洋蔥，少量紅酒也會對卵巢功能發揮更好的調節作用。

3、保證充足的睡眠
隨著現代生活和工作節奏的加快，許多人很難保證充足的睡眠，甚至睡眠質量也很差。有最好的護膚產品，喝健康枸杞，熬夜最長的生活習慣。一些睡眠質量差的人需要依靠藥物來調整睡眠，這無疑不利于人類的健康。

4、避免焦慮
學會調節情緒，保持樂觀健康的態度，對預防卵巢衰老有積極作用。現代女性大多處于高壓狀態，情緒不確定，精神緊張也會導致女性內分泌紊亂，進而影響卵巢功能，所以年輕白領應該學會如何緩解壓力，調節情緒，避免焦慮。

3、29歲卵巢功能衰退如何調節妊娠？

生殖專家對有生育需求的卵巢功能衰退患者提出了四點建議：

1、雌孕激素序貫治療
對于卵巢功能衰退不嚴重的患者，通過雌孕激素的治療，部分卵巢早衰患者體內的FSH（卵泡刺激素）減少，卵泡發育和排卵正常，可能出現自然妊娠。

2、促排卵治療
卵巢基礎卵泡未完全衰竭的患者可以通過促排卵藥物促進卵巢內殘留卵泡的發育，有些患者可以達到懷孕的目的。如果不能懷孕，應盡快采取試管輔助妊娠，抓住最終生育機會。

3、試管嬰兒技術
對于卵巢功能下降，但仍有卵泡殘留的患者，也可采用試管受精技術取卵，體外胚胎形成后移植到子宮腔。專家建議卵巢早衰患者應盡快進行試管受精。

4、供(借)卵試管嬰兒技術
對于卵巢功能完全衰竭、無卵泡發育可能的卵巢早衰患者，需要通過贈送的卵子形成胚胎，然后移入子宮受孕。

溫馨提醒：卵巢功能隨著年齡的增長而下降，所以做試管受精無疑是一場與時間的賽跑，所以找到合適醫院的重要性是不言而喻的。

總結：無論哪個年齡段的女性，卵巢功能下降都需要調理，以減少對女性生活的不利影響。如果有生育需求的女性，應盡快抓住生育時間，以免錯過最終的生育機會。