正在為懷孕做準備的婦女應該選擇吃健康的食物，并定期吃五個食物組。良好的營養對健康至關重要，可以確保健康懷孕。以下是我們推薦的備孕食物，你應該吃為你自己和您未來的寶寶的健康。

1. 富含葉酸的葉酸食品包括強化谷物和酸水果和蔬菜。在準備懷孕期間，你應該每天服用葉酸400~600毫克，以確保健康的懷孕和減少出生缺陷的風險。

2. 優質蛋白質對受精至關重要，含有優質蛋白質的食物包括雞蛋、家禽和魚類，特別是那些富含歐米茄3的魚，如鮭魚。然而，如果你是素食者，你可以吃堅果代替，如大豆產品。

3. 歐米茄-3脂肪酸被認為是一種超級食物，你應該吃，甚至在懷孕前，因為身體需要脂肪，以幫助保持適當的激素功能，并準備懷孕。當你懷孕時，歐米茄-3對寶寶的大腦發育是好事。

4. 全脂牛奶產品含有鈣和蛋白質，有助于增加你懷孕的機會。你可能需要從喝低脂牛奶換來全脂牛奶，這樣你的身體才能獲得更多的營養。

5. 水果和蔬菜，每餐吃更多水果和蔬菜可以幫助身體準備懷孕，因為它們富含必需的營養物質和抗氧化劑，有助于減少體內的炎癥和改善你的排便。然而，最重要的是，你必須徹底清洗它們，以消除任何有毒的化學殘留物，然后再食用。