三宜

1 、外出曬太陽，帶好口罩

孩子的抵抗力本來就低，加上現在疫情沒有完全過去，最好給孩子帶上口罩，小區的花園或者公園里有陽光的地方。（這里說的是冬季，如果是夏季，一定要找陰涼地，要注意保護好寶寶的眼睛）

不過，對于新生寶寶，就不要外出了。

可以在家中陽臺上或是平臺陰涼處，打開窗戶（如有風，不建議開窗）曬太陽。

曬太陽時間不宜過長，每次 15~30 分鐘，每天多曬幾次最好。

2 、及時給孩子補水

小寶寶，皮膚鎖水能力差，曬太陽過后，喝一些溫開水能補充水分，避免口渴和皮膚干燥。

大孩子在外面玩耍出汗多，水分流失地快，也要及時補水。

3 、時刻觀察孩子的情況

有些寶寶在曬太陽時會出現頭暈、皮膚潮紅、出汗過多、脈搏加速等情況。

所以，月嫂或者其他照顧者要留意觀察，如果出現上述情況，要暫停曬太陽，立即將孩子挪到陰涼處，把外衣解開，并補充水分。

回家后可以給寶寶脫掉外衣，適量飲用淡鹽水，或者用溫水擦拭身體。

三不宜

1 、不宜為了給寶寶“去黃疸”，過度依賴曬太陽

曬太陽確實能降低膽紅素水平，但需要孩子光著身子，長時間、大面積地接受太陽曝曬才有效。

而剛出生的寶寶皮膚嬌嫩，長時間暴曬容易導致皮膚和眼睛灼傷。

此外，香港衛生署曾明確指出，曬太陽并不是給孩子退黃的正確辦法。

大部分寶寶都屬于生理性的黃疸，多吃多拉自然會退下去，并不需要曬太陽幫助退黃。

如果黃疸指數真的非常高，也該用更加穩妥的藍光照射來治療。

所以，給寶寶曬太陽，是對去黃疸有好處的，但是，要把它當成退黃的治療方法來看，就不太合理了。

2 、不宜為了“補鈣”而去曬太陽

多給孩子曬曬太陽能補鈣，想必很多家長都會對這樣的說法表示贊同。

曬太陽的確跟補鈣有點關系，但關系比較曲折，直接說曬太陽能補鈣是不科學的。

紫外線照射到皮膚上，身體合成的并不是鈣，而是維生素 D 。

維生素 D 能促進人體對鈣的吸收，但曬太陽產生的維 D 簡直是少得可憐，每天不間斷曬 12 個小時，估計也滿足不了孩子成長需要的維 D 的量。

指望著曬太陽促進鈣吸收，結果很有可能是，鈣吸收地一般般，孩子倒是會被曬得黑黝黝。

如果想要通過補維 D 來獲得更好的鈣吸收，完全可以選擇更直接的方式。

比如吃維 D 制劑。通常來說，每日攝入 400 IU 的維 D 制劑，就足夠寶寶每日所需了。

所以，太陽還是要曬的，但是不宜依賴曬太陽來給孩子補鈣喲~

3 、不宜長時間讓太陽直射

美國兒科學會建議，6月齡以下的小寶寶，要避免陽光直射，所以最好選擇有陰涼的地方曬太陽，同時給孩子做好防曬。

夏秋季早上9點之前、下午4點以后，冬春季上午10點以后，下午3點以前，陽光中的紫外線較弱，空氣中氧的含量較高，適合帶孩子曬太陽。