現(xiàn)在這個社會人人都倡導要快，要有速度，可是快和速度，往往很多時候就要丟失一定的注意力，特別是在于一個人的成長方面，沒有了集中的注意力投入，那再快的速度也是一種沒有質量的速度啊。

所以注意力需要去重視，獲得集中的注意力也是有方法去獲得的。如果你經常注意力不集中，那么這三點可以幫助到你，一起來看一下吧。

一：被環(huán)境影響而產生的注意力不集中

這種因為環(huán)境產生的打擾，你就把打擾你的事項，用本子記錄下來，給自己的腦袋騰出空間，不要在專注的時候去想著其他的事情，這不單會影響你的專注，也會影響你的效率。

所以被環(huán)境影響而產生的注意力不集中，是需要從外在去規(guī)避的，也就是記錄打擾你的事項，之后再去統(tǒng)一處理。

就拿我自己來說，前幾天我在寫作的時候，被來的幾個電話安排去做其他事情，不著急的，我先推遲下來并記錄在本子上，等2個小時過后，我再統(tǒng)一執(zhí)行。這對當下的我來說，是減輕了我儲存在腦子里的一個負擔。

所以說，外界的打擾沒辦法絕對的避免，只能靠自己盡量的減少因打擾帶來的影響注意力的程度了。

二：用倒計時方法去刺激集中注意力

人往往對即將到來的截止時間是有很深的恐懼感的，別說小孩，大人也是如此。讀書的時候，寒假作業(yè)沒寫完會恐懼，長大之后老板安排的任務沒完成會恐懼，然后這種著急的情緒就很容易產生了。

那么我們就可以利用這個著急的原理，去刺激我們日常的一個工作效率了。用到的工具也很簡單，你只需要準備好一個計時器，在規(guī)定的時間內去執(zhí)行某一項任務。

比如現(xiàn)在很多人都知道的番茄工作法，就是運用到這個原理，在25分鐘內去執(zhí)行一項任務，以倒數(shù)的方式，當你時不時看到倒數(shù)著的時間一點點流逝的時候，你內心就會產生一種著急，進而效率的提升就是自然而然的。

在很長一段時間內，我為了逼迫自己多讀書，我就真的每天用番茄工作法，25分鐘為倒計時去不斷的閱讀。為此我還給自己設定了一定的書籍閱讀量，規(guī)定在25分鐘內要讀完多少頁。亦或者說，在25分鐘讀完后，去再利用25分鐘去寫一篇讀后感，這期間，其實就是在跟自己做賽跑，對比的對象就是自己。

這種聚精會神專注于當下的時刻，整個人的狀態(tài)都是非常集中的，你不妨可以試一下，效果真的很好，但前提你要對自己做的事情要足夠的重視。

三：用語言聽力訓練注意力的集中

所謂語言聽力，其實就跟我們讀書時候做英語的聽力測試是一樣的。一段英語聽力下來，必定需要我們注意力的聆聽語言當中表達的意思，這過程必定不會以一種渙散分心的狀態(tài)去聽。

用到的工具很簡單，找一段我們自己喜歡的演講視頻或者音頻，專注的去聽里面的內容。你就在這個聆聽的過程當中，去分析出這個主題要表達的是什么意思，衍生出的是什么內容，然后再把這些內容自己動手記錄下來，做好小點的分類。

是不是這樣子聽起來好像很容易呢，確實很容易，但這帶來的效果真的是非常的好。這不單在過程當中去對我們的注意力進行了訓練，同時，也在一定程度上，對我們的語言歸納能力起到了很好的訓練作用。

這種專注力的訓練多了，人對做事情的專注度自然而然也會提升很多。我平時就很喜歡聆聽一些關于個人成長類的音頻，然后再動筆做好一些文字的歸納小總結記錄，過后自己再嘗試著用文字或者語言去復述一遍。整個音頻下，來就知道自己吸收學會了哪些知識，這個方法也是我常用的，值得朋友你去試一下。

小總結

在自我成長的這段時間以來，我發(fā)現(xiàn)除了有高效的執(zhí)行力外，注意力是一定離不開，沒有高效的注意力，投入再多的時間都是一種浪費，注意力這塊也將是我持續(xù)去深耕的一個能力方面。希望看這篇文章的朋友你也需要一樣的重視起來，共勉