在懷孕期間均衡合理飲食，多吃蔬菜和水果，合理地補(bǔ)充維生素C，對(duì)孕婦本身和胎兒都非常重要。因?yàn)榫S生素C是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育過程中必不可少的營(yíng)養(yǎng)素之一。但是補(bǔ)充有講究，攝入過量會(huì)適得其反。
孕期吃什么補(bǔ)充維生素C
蔬菜類：小白菜、油菜、油菜苔、紫菜苔、芹菜、苦瓜、花菜、毛豆、豌豆苗、藕等；
水果類：鮮棗、柚子、桔子、橙子、檸檬、草莓、柿子、獼猴桃等。
缺乏維生素C對(duì)胎兒有什么影響？
胎兒的營(yíng)養(yǎng)從母體獲取，因此孕婦缺乏維生素C，也會(huì)影響到胎兒正常發(fā)育。維C是連接骨骼、結(jié)締組織必需的營(yíng)養(yǎng)元素，如果胎兒發(fā)育過程中缺乏它，可能會(huì)引起胚胎發(fā)育不良，嚴(yán)重可能會(huì)導(dǎo)致胎兒唇裂、腭裂、小頭畸形等，甚至流產(chǎn)。
1、影響胎兒生殖細(xì)胞
母體孕期缺乏維生素C會(huì)導(dǎo)致雌性胎兒生殖細(xì)胞減數(shù)分裂的起始和發(fā)展出現(xiàn)相當(dāng)大的缺陷，尤其是女寶寶，其長(zhǎng)大后生育能力可能會(huì)下降。
2、影響胎兒智力
維生素C含量跟智力的發(fā)展也有一定的關(guān)系，若是孕婦嚴(yán)重缺乏維生素C，可能會(huì)引起寶寶大腦發(fā)育不良，腦功能紊亂。
3、流產(chǎn)
孕早期缺乏維C，可能會(huì)引起胎膜早破，甚至?xí)鹆鳟a(chǎn)的發(fā)生，孕媽媽們一定要引起注意！
4、胎兒患有壞血病
維生素C對(duì)胎寶寶的造血系統(tǒng)健全和機(jī)體抵抗力的增強(qiáng)有促進(jìn)作用，如果缺乏，易患?jí)难 ?/p>
補(bǔ)維生素C的好處
1、預(yù)防貧血
維生素C促進(jìn)鐵的吸收，能夠把被氧化的三價(jià)鐵還原成為二價(jià)鐵，孕婦適量補(bǔ)充有助于預(yù)防孕期貧血。
2、預(yù)防壞血病
維生素C對(duì)胎寶寶的造血系統(tǒng)健全和機(jī)體抵抗力的增強(qiáng)有促進(jìn)作用。如果缺乏，則易患?jí)难。衅谶m量補(bǔ)充可預(yù)防胎兒出生后患?jí)难 ?/p>
3、避免胎兒大腦發(fā)育異常
血液中的維生素C含量與智力有著密切關(guān)系，孕婦若不注意從飲食中供給維生素C，寶寶則會(huì)出現(xiàn)大腦發(fā)育不良，甚至導(dǎo)致腦功能紊亂癥現(xiàn)象。
4、美白肌膚
維生素C是抗氧化劑，能把身體里面的黑色素給排出體外。孕婦適量補(bǔ)充，可讓肌膚保持白皙。
5、促進(jìn)頭發(fā)健康
維生素C保護(hù)頭發(fā)健康，促進(jìn)頭發(fā)的發(fā)育生長(zhǎng)，避免孕媽頭發(fā)干枯毛躁。
孕期補(bǔ)充維生素C的注意事項(xiàng)
1、從食物中攝取較好
孕婦補(bǔ)充維生素C要盡量從食物中獲取，人工維生素C是純藥物制劑，效果遠(yuǎn)不如天然維生素C。
若長(zhǎng)期大量服用人工制劑，會(huì)在體內(nèi)形成草酸，也是形成結(jié)石的潛在威脅。從天然的蔬菜水果中攝取的維生素C不易導(dǎo)致尿液中草酸含量過高。
2、補(bǔ)充不宜過量
根據(jù)2016年《中國居民膳食指南》，孕早期的婦女維生素C每日推薦攝入量為100mg，孕中期和孕晚期每日推薦攝入量為115mg，才能夠滿足孕媽和胎兒的需要。
溫馨提示：文章內(nèi)容僅提供相關(guān)健康信息，不能代替任何個(gè)人的醫(yī)學(xué)診斷和治療。
