廣州十大試管嬰兒醫(yī)院排名-飲食咋樣的？青年時期，是一生中綜合素質鼎盛的時期，但因此大多帶有“年輕身體壯”的僥幸心理，對平衡膳食、營養(yǎng)保健不以為然。尤其是年輕的準爸爸，和準媽媽更是隨便吃，建議您合理的吃，尤其是備孕的家庭。那廣州十大試管嬰兒醫(yī)院排名-飲食咋樣的？來和一起看看吧。

　　廣州十大試管嬰兒醫(yī)院排名-飲食咋樣的？

　　1，試管嬰兒平衡膳食指南

　　一、食物多樣，谷類為主，粗細搭配

　　二、多吃蔬菜水果和薯類

　　三、每天吃奶類、大豆或其制品

　　四、常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉

　　五、減少烹調油用量，吃清淡少鹽膳食

　　六、食不過量，天天運動，保持健康體重

　　七、三餐分配要合理，零食要適當

　　八、每天足量飲水，合理選擇飲料

　　九、如飲酒應限量

　　十、吃新鮮衛(wèi)生的食物

　　2，女性特別注意的膳食指南

　　一、多攝人富含葉酸的食物或補充葉酸

　　二、常吃含鐵豐富的食物

　　三、保證攝人加碘食鹽，適當增加海產(chǎn)品的攝入

　　四、戒煙、禁酒

　　為什么說蛋白質是一切生命的物質基礎，包括備孕

　　蛋白質的生理功能是構建機體和修復組織、調節(jié)生理功能、提供能量。長期缺乏會導致成年人消化不良、肌肉消瘦、機體免疫力下降、骨質疏松、貧血、嚴重者產(chǎn)生水腫等(這次被調查者有許多消瘦、貧血、脫發(fā)等癥狀的原因之一是蛋白質攝入不足)。

　　備孕-鈣的成人適宜攝入量為800mg/天

　　長期缺乏鈣和維生素D可致兒童生長發(fā)育遲緩、骨軟化、骨骼變形、生長痛發(fā)病增加。嚴重缺乏可致佝僂病;青年人和中老年人缺鈣易患骨質疏松癥、齲齒、抽筋(堅持每天喝300ml左右的牛奶可有效補鈣)。

　　備孕-維生素B族的補充

　　現(xiàn)代飲食大多經(jīng)過精加工，在谷物糊粉層的營養(yǎng)物質基本丟失。癥狀表現(xiàn)為：消化不良、腳氣病、口腔黏膜炎癥、脂溢性皮炎、貧血、孕婦過度嘔吐、記憶力下降、神經(jīng)系統(tǒng)疾病等。谷物外皮、胚芽、動物內臟、綠葉蔬菜、香蕉、豆類、魚類、蛋黃、酵母等廣泛含有維生素B，大家備孕可以適當補充。

　　試管嬰兒備孕，有話說

　　青年時期有著養(yǎng)育后代的年齡因素，如果自身沒有很好的營養(yǎng)儲備，不僅孕期生理反應的癥狀會加強，還無法保證未來孩子的發(fā)育健康。

　　青年時期養(yǎng)成好的生活和膳食習慣，是正確認知自己的未來的必要準備。