如果男性的精子質量令人擔憂，卵子在“矮子中挑選將軍”，生下一個質量不那么高的孩子，這并不是男性愿意看到的效果。男性如何培養高質量的“蝌蚪”？生活中多注意一些部分，注意飲食，精子質量確實可以提高。

1、選擇高質量的卵子和精子

2、高質量的卵子與精子結合形成高質量的胚胎。女性越年輕，卵子的質量就越好。在某個階段，為了獲得高質量的卵子，有必要制定一個合理和科學的排卵計劃

3、胚胎的成功植入需要胚胎與子宮腔同步，然后高質量的胚胎準備好了，我們應該注意子宮內膜的狀態。如果子宮內膜的厚度和形狀在正常范圍內，血液流動也很好，這將更有利于試管治療的順利進行。

培養高質量卵子的6種方法

1、缺鋅會影響青春期男性生殖器官和第二性征的發育，降低精子的活動能力，影響精子的密度，削弱身體的免疫功能，使男性容易患前列腺炎、附睪炎等傳染病。

2、如果男性的精子質量令人擔憂，卵子在“矮子中挑選將軍”，生下一個質量不那么高的孩子，這不是男性愿意看到的效果。

3、防止肥胖男性肥胖，會使體內雄激素減少，雌激素相對增加，從而阻礙精子的產生，影響精子質量。

4、男人如何養出高質量的“小蝌蚪”？

5、注意不要喝酒、辣，不要穿或少穿牛仔褲，不要洗或少洗桑拿浴，避免高溫和輻射的工作環境等。

6、多注意生活中的一些小節，注意飲食，精子質量確實可以提高。

7、杜絕不良生活習慣，因為目前人們的工作確實比較緊張，社交活動比較多，但是一些不良的生活習慣會導致精子活力下降，比如生活不規律、飲食嗜辣、久坐等等。

8、為了你的天使寶寶，也許爸爸們也要閉上嘴，邁開腿！

9、多吃富含鋅的食物鋅是生殖系統中的一個重要元素，鋅直接參與精子的生成、成熟、激活和能量獲取。

培養高質量卵子的6種方法

1、飲食健康，營養均衡

2、養成良好的工作和休息習慣，合理鍛煉，多吃豆類食物，如大豆、黑豆、大豆、豆漿等食物，富含植物雌激素，能平衡體內激素，調節內分泌，促進卵泡發育，提高卵子質量。你可以在月經期間多吃菠菜、動物內臟等來補充鐵。

3、學會調整情緒，長期熬夜，睡眠不足，加速卵巢功能下降。養成良好的工作和休息習慣，可以保持卵巢功能正常，然后有利于提高卵子的質量。合理的鍛煉不僅可以提高身體素質，而且更有利于提高卵子的質量。

4、現代女性工作養家壓力很大，難免會有不良情緒，容易導致內分泌紊亂，影響卵巢排卵功能。