如果你想獲得高質量的胚胎，你可以從胚胎的原材料開始，也就是說，你可以通過提高精子質量和卵子質量，提高精子質量有很多方法，如控制體重、食物補充劑等，提高卵子質量有適當的鍛煉，良好的心態等，方法更多，也可以從促進方案開始，每個人都應該根據自己的實際情況選擇合適的促進方案。

1通過配制優質胚胎來提高精子質量

優質胚胎和普通胚胎的區別在于優質胚胎的質量更好，移植后更容易成功。如果你想成為一個高質量的胚胎，精子首先更重要。精子是胚胎的原料。因此，提高精子質量和精子質量的方法有很多。首先是控制體重。在日常飲食中，你可以吃一些補腎益精的食物。平時不要抽煙喝酒。洗澡時要注意適溫，少穿緊身牛仔褲和內衣。放松等等。

1、 要控制體重

肥胖是現代人的常見病。肥胖會導致三高，也會導致男性腹股溝溫度升高，抑制精子繁殖，導致不孕。

2、 食補

在中醫看來，補品是最溫和、最有效的，所以男性朋友可以多吃補腎益精的食物，如山藥、豆腐皮、海參、核桃等。這些食物營養豐富，能增強免疫力，提高精子活力和質量。在西醫看來，多吃富含鋅的食物有利于精子細胞的生長。

3、 煙酒不要沾

煙草中的尼古丁可以減少性激素的分泌，殺死精子；酒精中的酒精會導致性腺功能減退，損害睪丸間質細胞，導致雄激素水平和精子質量下降。

4、 注意沐浴水溫

蒸汽浴、高溫浴等。會傷害精子，抑制精子生成，因為精子怕熱。

5、 少穿緊身牛仔褲，內衣

緊身牛仔褲和內衣都很緊，很容易導致陰囊不能正常散熱和通風，從而導致陰囊溫度升高。但精子不耐高溫，溫度升高容易降低精子數量和精子質量。

6、 放松心態

如今，人們的生活和工作壓力很大，導致精神緊張和焦慮。男性要注意放松心態，避免精神壓力過大導致精子發育不良。

2通過配制優質胚胎來提高卵子質量

除了精子和卵子，胚胎的組成可以通過提高卵子的質量來獲得高質量的胚胎。提高卵子質量的方法有很多，比如飲食調理，適度運動，每天保持良好的心態等等。

1、 飲食調理

健康食品可以改善整體健康，包括幫助卵子保持健康和高質量，提高整體生育能力，多吃綠葉蔬菜、全谷物、瘦肉、堅果、新鮮蔬菜和水果。遠離反式脂肪、精制碳水化合物、加工食品或肉類，以及過量的鹽和糖。

2、 適當運動

眾所周知，生命的意義在于鍛煉。合理的體育鍛煉可以顯著提高女性的身體素質，保證卵子的質量，從而提高身體器官的能力，為準備高質量的胚胎打下良好的基礎。

3、 心態要好

良好的態度是成功的一半。這句話很熟悉。做試管受精時，女性的心態和情緒非常重要，內分泌協調，卵子質量自然會提高，在日常生活中，聽一些舒緩的音樂，讀一些休閑書籍，和朋友聊天，喝茶，是保持良好心態的好方法。

3選擇合適的促排方案，獲得優質胚胎

優質胚胎移植后成功率會高很多，但要想獲得優質胚胎，除了在原材料上做好充分的準備外，對于促排卵方案也更為重要。促排卵時，要根據個體不同的卵巢功能選擇合適的促排卵方案，這樣才能促排出好卵子。以下是適合不同方案的人群: