孕婦在懷孕后不好的飲食習(xí)慣就要調(diào)整過(guò)來(lái)了，比如不吃早餐等，因?yàn)樘旱纳L(zhǎng)發(fā)育需要充足均衡的營(yíng)養(yǎng)。尤其是在懷孕早期的時(shí)候，由于胎兒的發(fā)育還不夠穩(wěn)定，面對(duì)的威脅比我們想象得要多。孕婦在懷孕早期應(yīng)該堅(jiān)持吃早餐，什么樣的早餐適合孕早期的孕媽呢？
1、早餐必須規(guī)律進(jìn)食，高脂肪、高碳水化合物的蛋糕、雞蛋、牛奶和面條等都可以作為孕婦的早餐，
2、很多孕婦在早期會(huì)出現(xiàn)孕吐、食欲不振的狀況，少吃或者不吃會(huì)使低血糖的情況更加嚴(yán)重，胎兒的營(yíng)養(yǎng)也得不到保障。這時(shí)可以采取少吃多餐的方法，及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
3、高纖維食物有助于穩(wěn)定血糖濃度，低血糖的孕婦可以同時(shí)食用纖維和蛋白質(zhì)食物，新鮮蘋果、燕麥等都有助于抑制血糖波動(dòng)。
4、低血糖的孕婦身上可以帶點(diǎn)小零食，懷孕期間孕婦的能量消耗較快，隨身帶小零食或者水果等方便進(jìn)食的食物，在肚子餓的時(shí)候及時(shí)進(jìn)食，以免出現(xiàn)血糖過(guò)低的情況。
備孕期營(yíng)養(yǎng)健康早餐吃什么好
1、瘦肉，瘦肉中富含鐵質(zhì)，且易于被人體吸收。
2、鐵在人體血液轉(zhuǎn)運(yùn)氧氣和紅細(xì)胞合成的過(guò)程中起著不可替代的作用，備孕期補(bǔ)鐵可有效避免懷孕后缺鐵性貧血。
3、菜肉粥+菜包，這個(gè)搭配是傳統(tǒng)的中式早餐，對(duì)于喜歡吃熱食或者習(xí)慣中餐的朋友來(lái)說(shuō)非常適合。
4、備孕期營(yíng)養(yǎng)早餐必備營(yíng)養(yǎng)素哪些好奶、豆制品，女性朋友積極備孕時(shí)，早餐不要離開奶制品和豆制品，奶、豆制品含有豐富的蛋白質(zhì)及鈣質(zhì)和豐富的能量，對(duì)備孕十分有益。
5、粥可以和包子一起搭配，如果吃肉粥就選菜包，如果吃菜粥就選肉包，既飽腹又滿足的營(yíng)養(yǎng)需求。
6、水果，富含維生素C、葉酸和大量纖維的水果也可提升“孕力”。
7、水果種類豐富，準(zhǔn)備要寶寶的女性朋友可依自己的口味，在早餐中搭配各種營(yíng)養(yǎng)豐富的水果，比如柑橘、蘋果等。
孕早期早餐食譜大全
1、肉末蝦仁碎菜粥食材：鮮蝦仁、肉末、大米、綠葉青菜、胡蘿卜、食鹽，蔥姜汁、醬油做法：把去掉殼和背上的黑線的鮮蝦，擇洗干凈的綠葉青菜，胡蘿卜都剁碎備用。
2、再用醬油、食鹽、蔥和姜汁把肉末和鮮蝦拌好。
3、功效：補(bǔ)血益智，促進(jìn)腦細(xì)胞生長(zhǎng)，可做早餐或加餐。
4、把油熱好后加入胡蘿卜煸炒至熟軟后取出備用。
5、功效：不僅口感鮮美，營(yíng)養(yǎng)也較為全面，常食可補(bǔ)充大腦中的不飽和脂肪酸。
6、略微煸炒一下蔥花，加入藕片翻炒片刻后，加入料酒、食鹽、白糖和米醋等繼續(xù)翻炒至藕片熟透后，淋上一點(diǎn)香油就可以出鍋了。
7、再把肉末和蝦仁倒入油鍋中翻炒到八九分熟后同樣取出備用。
8、糖醋蓮藕食材：蓮藕、花生油、香油、料酒、白糖、米醋、食鹽、花椒、蔥花做法：把去節(jié)削皮后的蓮藕切成薄片，再清洗干凈備用。
9、熱鍋后，加入花生油，燒到5成熟后，爆香花椒后撈出。
10、把淘洗干凈的大米用大火煮開后繼續(xù)小火煮，煮至快好時(shí)再倒入胡蘿卜、肉末蝦仁和碎青菜等，稍煮片刻即可。
早期懷孕想吃酸的
1、不用怕，這都屬于正常的生理現(xiàn)象。
2、每天的飲食中，牛奶要保證250～500毫升，晚上可以再喝一小杯125毫升的酸奶。
3、孕期保健知識(shí)包括很多方法，比如說(shuō)孕期營(yíng)養(yǎng)保健、孕期運(yùn)動(dòng)保健等等。
4、孕中期(4～6個(gè)月)孕中期是胎兒生長(zhǎng)最快的階段，平均每天約長(zhǎng)10克，懷孕第二個(gè)階段是寶寶大腦、骨骼、牙齒、五官和四肢生長(zhǎng)的重要時(shí)期。
5、對(duì)于打算懷孕以及已經(jīng)懷孕的女性朋友來(lái)說(shuō)，具備一些孕期保健知識(shí)是非常必要的，因?yàn)槿绻痪邆浠镜脑衅诒＝≈R(shí)，那么你將很難度過(guò)孕期。
6、五谷雜糧就是種子，如黑芝麻、花生米、核桃等，吃得越早越好。
7、此時(shí)，準(zhǔn)媽媽的胃口也轉(zhuǎn)好，胃口大振。
8、過(guò)了想吃酸的階段，又開始想吃酸甜的食物，這是因?yàn)樵袐D的肝需要得到糖的滿足，只要把肝養(yǎng)好了，胃就舒服了。
9、今天，孕婦的孕期營(yíng)養(yǎng)保健孕早期(1～3個(gè)月)懷孕早期，由于胎氣上升，直接影響到了子宮上面的胃，有些準(zhǔn)媽媽不想吃飯，動(dòng)不動(dòng)還有點(diǎn)惡心、想吐。
早餐的飲食一般來(lái)說(shuō)以牛奶雞蛋為主。懷孕頭三個(gè)月沒有必要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。懷孕早期的食譜其實(shí)沒有必要過(guò)度，只有懷孕中期才需要營(yíng)養(yǎng)加強(qiáng)，一般來(lái)說(shuō)在懷孕早期小孩子需求營(yíng)養(yǎng)非常少，只要服用葉酸，然后正常的飲食結(jié)構(gòu)，避免辛辣刺激，活血食物的使用。
