如果針對(duì)于一些婦科知識(shí)了解的話，相信大部分人都知道女性卵巢分泌雌激素是從青春期的時(shí)候開(kāi)始的。雌激素有的十分重要的作用，但是在做身體檢查的時(shí)候，有時(shí)候會(huì)出現(xiàn)雌性激素偏高或者偏低，所以說(shuō)在平時(shí)一定要注意飲食，通過(guò)飲食就能夠緩解這一癥狀的發(fā)生，那么雌性激素食物排名有哪些呢？
雌性激素食物排名
1、大豆
大豆里含有豐富的大豆異黃酮，又稱植物雌激素。多喝些豆?jié){，多吃豆腐，對(duì)女性有很好的保健作用。可以改善女性雌激素分泌不足，還可改善皮膚狀況。
2、當(dāng)歸
當(dāng)更年期的前期癥狀出現(xiàn)時(shí)，用當(dāng)歸煎水，每天當(dāng)茶一樣飲用，可以明顯地改變雌激素減少帶來(lái)的癥狀。
3、山楂、蒲公英、姜
用山楂、蒲公英和生姜泡茶，在進(jìn)入40歲時(shí)開(kāi)始飲用，當(dāng)成每天必喝的茶，也可自然地補(bǔ)充漸漸減少的雌激素。
4、蜂王漿
進(jìn)入更年前期的婦女，每天服用蜂王漿來(lái)補(bǔ)充雌激素。另外，蜂王漿有保水的作用，將其拍打涂抹在臉上，還有駐顏的作用。
雌激素的作用有什么
雌激素主導(dǎo)女性第二性征的發(fā)育和維持，并調(diào)控女性體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定，控制女性的生命周期，同時(shí)周期性的月經(jīng)、生育能力、豐滿體態(tài)等均離不開(kāi)雌激素的作用。雌激素除了影響女性的外觀，還影響女性身體內(nèi)部。35歲以后，雌激素水平下降，易發(fā)生骨質(zhì)疏松、心血管疾病等疾病。如何解決雌激素缺乏?補(bǔ)充雌激素治療可以緩解癥狀，但是目前很多人對(duì)補(bǔ)充雌激素有很多副作用，例如惡心、嘔吐、長(zhǎng)胖、患癌等。
女性一定要多關(guān)愛(ài)自己的身體，如果出現(xiàn)了雌激素偏激的時(shí)候，補(bǔ)充雌激素對(duì)于女性來(lái)講是十分關(guān)鍵的，這樣才能夠保證女性的身體健康，關(guān)于雌激素的作用，相信大家也都了解了，只有重視起來(lái)，才能夠遠(yuǎn)離疾病的危害，才會(huì)讓自己擁有健康的身體。
增加雌激素的食物
怎樣補(bǔ)充雌激素？通過(guò)飲食來(lái)補(bǔ)充雌激素是一種安全有效的方法。有助于增加雌激素的食物有大豆、南瓜、雞蛋、卷心菜、堅(jiān)果、牡蠣等。
1、豆制品
由于大豆制品含有一種名為大豆異黃酮的物質(zhì)，作為大豆生長(zhǎng)過(guò)程中產(chǎn)生的一類次級(jí)代謝產(chǎn)物，它具有生物活性，與人類雌激素的生物功能和結(jié)構(gòu)相似。
2、富含硒和鋅的食物
牡蠣、青花魚(yú)、鰻魚(yú)、海帶、芝麻等都是含有豐富的硒和鋅元素，對(duì)雌激素低的女性而言，多吃這類食物有不錯(cuò)的功效。
3、富含維生素D的食物
維生素D與激素有一定的關(guān)聯(lián)，適量進(jìn)食蛋黃、瘦肉、魚(yú)肝油、牛奶、奶酪等含維生素D的食物能起到調(diào)理雌激素平衡的作用。
4、雪蛤油
雪蛤油，也叫林蛙油，是雪蛤的輸卵管，含有天然的動(dòng)物雌激素。常吃雪蛤油有助于補(bǔ)充雌激素、美容養(yǎng)顏。
5、鹿胎膏
鹿胎膏是用梅花鹿胎配以一定比例的中藥熬制的，北國(guó)軒滋補(bǔ)膏具有補(bǔ)充雌激素，保養(yǎng)卵巢，補(bǔ)氣補(bǔ)血的作用，可以美容養(yǎng)顏，延緩衰老。
6、南瓜
南瓜富含維生素E，其作用于腦下垂體和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。同時(shí)，維生素E能有效清除人體活性氧，可改善皮膚問(wèn)題和預(yù)防高血壓。
7、卷心菜
卷心菜含有能促進(jìn)雌激素分泌的礦物質(zhì)——硼，而且卷心菜還富含食物纖維，能夠潤(rùn)腸通便、促進(jìn)排毒，有益皮膚健康。
8、堅(jiān)果
堅(jiān)果富含歐米伽3脂肪酸，能改善焦慮癥狀，舒解身心壓力，而人體掌控激素分泌的腦下垂體對(duì)于壓力狀態(tài)很敏感，因而適量吃些堅(jiān)果也有助于調(diào)節(jié)雌激素分泌。
