早在2000多年前，桑葚就是中國皇帝的御用滋補品，但世界各地都有栽培，自然生長，無污染。因此，桑葚被稱為“民間圣果”。桑葚干是天然保健品，可以當零食吃，可以做食材煮，還可以作為藥材。那么桑葚干一天吃多少顆最佳？控制在這個范圍內才不傷身。

桑葚干一天吃多少顆最佳？

桑葚具有滋補肝腎、生津潤腸、烏發明目、止渴解毒、養顏美容的功效。一般腎陰虛、便秘不適或頭暈的人都可以吃。建議每天吃10-15粒，也可以補血養血。但桑葚干畢竟是寒性食物，食用過量可能會導致寒氣加重，進而導致腹痛、腹瀉，對人體不利。

桑葚干所含的營養成分比較豐富，含有大量的碳水化合物和多種微量元素，食用后能及時補充身體所需的能量，但桑葚干所含的糖分比較高。如果吃多了，血糖可能會升高，也會引起上火。在日常生活中，也可以適當吃一些新鮮的水果蔬菜，多吃一些優質的蛋白質食物，及時補充體內的營養。

桑葚干的功效

1、補充營養

桑葚干含有大量的營養物質，包括胡蘿卜素、碳水化合物、水分等。這些營養素是人類日常生活所必需的，并能幫助擴大人體血容量，可作為高血壓和婦科飲食的食物。

2、防癌抗癌

桑葚干富含蘆丁、花青素、葡萄糖、果糖、蘋果酸、鈣、無機鹽、胡蘿卜素等多種維生素和煙酸，能有效抑制癌細胞擴散。

3、防止血管硬化

桑葚干中的脂肪酸可以緩解動脈硬化患者，尤其是富含桑葚干的亞油酸，可以有效分解脂肪，降低血脂，減少動脈硬化。