打算準(zhǔn)備備孕了，然后大家都說要吃葉酸，葉酸有什么作用啊？

葉酸的作用：
1、有效防止胎兒神經(jīng)管畸形；
2、有效預(yù)防胎兒先天性疾病、唇腭裂等表體畸形；
3、減輕妊娠反應(yīng)；
4、防止孕婦與胎兒貧血；
5、促進(jìn)寶寶神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育；
6、減少孕婦先兆子癇的風(fēng)險；
7、其他作用，包括預(yù)防慢性心臟病，宮頸癌和乳腺癌，老年癡呆癥等。

葉酸什么時候吃適合？應(yīng)該怎么補(bǔ)？要吃多久呢？

備孕婦女從準(zhǔn)備懷孕前3個月開始每天補(bǔ)充0.4毫克葉酸，確認(rèn)懷孕后可增加至0.6毫克/天，并維持整個孕期。

推薦這個時期是有原因的，神經(jīng)管形成開始于胚胎發(fā)育的早期，也就是受精卵植入子宮的第16天，實(shí)際上，女性通常在懷孕的2~3周甚至更晚才查出自己懷孕了，如果選擇確認(rèn)懷孕之后再開始補(bǔ)充，已經(jīng)錯過了神經(jīng)管形成階段，錯過了預(yù)防神經(jīng)管畸形的最佳時機(jī)。

懷孕前忘記吃葉酸了怎么辦？

如果懷孕前因?yàn)楦鞣N原因而疏忽大意，沒有提前服用葉酸，那么在確認(rèn)懷孕后應(yīng)立即開始每天補(bǔ)充，建議已婚女性盡早養(yǎng)成每天吃葉酸的習(xí)慣，就算意外懷孕也無需憂心。記住：孕前3個月至初孕3個月：0.4毫克/天 妊娠期：0.6毫克/天 哺乳期：0.5毫克/天。

每天都吃葉酸，什么時間吃最好啊？

葉酸最佳服用時機(jī)是在清晨，吃完早餐后半小時或一小時，人體對葉酸的吸收率是比較高的。

葉酸片是菠菜純化提取的，那么可以直接吃食物攝取，不用服藥嗎？

天然食物中的葉酸經(jīng)烹調(diào)加工或預(yù)熱易分解，生物利用率低，所以人體從食物中獲得的葉酸并不多。蔬菜儲藏2~3天后葉酸損失50%~ 70%，烹煮的食物中的葉酸損失50%~95%。因此，孕婦單純從食物中攝取葉酸的量是不足的，必需通過補(bǔ)充劑獲得。不過孕婦也可常吃富含葉酸食物，每天保證攝入400克左右各種蔬菜，且其中一半以上為新鮮深綠色蔬菜。

富含葉酸的食物有哪些？

富含葉酸的食物有動物肝、蛋類、豆類、酵母、綠葉蔬菜、水果及堅(jiān)果類。例如，雞肝、豬肝、雞蛋、肉類、黃豆、大麥、核桃、蘆薈、菠菜、葡萄、檸檬、楊梅、香蕉等。

怎么選擇葉酸補(bǔ)充劑？

單純的葉酸片，市面上分兩類：普通型和孕婦型。普通型是每片含葉酸5毫克，針對一般人的貧血癥狀，孕婦型是小劑量葉酸，每片含0.4毫克，是國建藥監(jiān)局推薦孕婦的劑量。

孕婦專用多維片中一般都在0.4毫克以上，服用多維片的孕婦一般不用再額外補(bǔ)充葉酸。

鐵質(zhì)葉酸片，主要成分是鐵和葉酸（中國的鐵質(zhì)葉酸片大約含10毫克的鐵，0.133毫克的葉酸），主要作用是預(yù)防和治療貧血，這種鐵質(zhì)葉酸片不能代替多維片。

如果漏服葉酸了需要補(bǔ)回來嗎？

盡量不要漏服葉酸，如果漏服，也沒有必要補(bǔ)服。

準(zhǔn)爸爸也需要吃葉酸嗎？

葉酸可以提高精液濃度和精子活力，如果準(zhǔn)爸爸體內(nèi)葉酸水平太低，有可能染色體異常，增加寶寶畸形的風(fēng)險。準(zhǔn)爸爸在孕前3個月也開始補(bǔ)充葉酸，更有利于優(yōu)生。

人體可耐受葉酸最高攝入量：1毫克/天，過量了會產(chǎn)生副作用的。
葉酸的副作用：
1、影響鋅的吸收 ；
2、掩蓋維生素B12的缺乏；
3、加重惡心嘔吐；
4、誘發(fā)驚厥發(fā)作。