大家知道嗎？失眠會導(dǎo)致肝火旺，而肝火旺同樣也會造成失眠的情況。那么肝火旺睡不著怎么辦呢？對于這個疑惑，今天本文就為大家消息介紹肝火旺失眠怎么辦。

肝火旺睡不著怎么辦？

肝火旺會讓人心神不寧、煩躁不安、無法安然入睡。有時候好不容易睡著了，也會噩夢不斷，易被驚醒，而醒來后還有胸悶、肋間脹痛等不適的感覺。

對于肝火旺睡不著的情況，臨床上醫(yī)生通常建議大家用以下幾種調(diào)理方式：

1、首先從飲食方面改善，少吃辛辣、生冷和油膩的食物，多吃一些清淡的食物，路胡蘿卜、菠菜、芹菜等。

2、抽煙和喝酒都是造成肝火旺的重要原因之一，所以大家如果肝火旺睡不著，盡量少抽煙，少喝酒。

3、平時可以鍛煉一下身體，加強身體的抵抗力，鍛煉時間建議每天30分鐘左右，但要長期堅持，這樣才能降肝火，去除肝火后，自然就能睡著了。

4、中國有句古話，吃什么補什么，所以大家可以吃一點肝，這樣也能起到養(yǎng)肝作用，有助于睡眠。

5、多喝水，為了預(yù)防和降低肝火，大家可以喝喝綠茶、菊花茶、蜂蜜茶以及枸杞茶等，這些對降低肝火都有很好的作用。

6、早睡早起，盡量早點躺床上，夜晚23點到次日凌晨1點為肝臟自我保護(hù)和修復(fù)的時間。

很多人都不知道如何區(qū)分肝火旺引起的失眠還是其他原因引起的失眠。其實判斷方法很簡單，如果是肝火旺造成的失眠，睡不著覺的同時還有舌質(zhì)發(fā)紅、頭脹頭痛、口干口苦、急躁易怒等典型的肝火不適。

肝火旺是什么原因？

導(dǎo)致肝火旺的原因有很多，睡眠不充足、飲食搭配不當(dāng)以及脾氣暴躁為造成肝火旺的主要原因，肝火旺在我們的生活中是一種常見的現(xiàn)象，也比較好調(diào)理。

一些人覺得肝火旺并不是病，所以沒有重視，也并未采取措施調(diào)理，但長時間的肝火旺是會對人體的健康造成負(fù)面影響的，所以大家為了保證自己的健康，應(yīng)該盡量避免出現(xiàn)肝火旺的情況。

以上就是關(guān)于肝火旺失眠怎么調(diào)理的介紹。其實肝火旺失眠只要從肝火旺入手處理，自然就能避免失眠，如果由于此原因睡不著，不妨試一試上面的調(diào)理方法。