不僅男性需要養腎，女性也可能因為年齡、勞累過度等原因而腎虛，甚至比男性更常見。在日常生活中我們可以通過飲食來調理腎虛的問題，下面就來帶大家了解下女人養腎最佳10食物都有哪些。

女人養腎最佳10食物

1、黑豆

黑豆有補腎、補血、抗衰老、抗衰老的作用。經常吃黑豆不僅可以保養女性的肝腎，改善營養不良和貧血，還可以滋養皮膚，改善皮膚干燥粗糙。

2、海參

海參是一種受歡迎的食物。這種食物中蛋白質的含量非常豐富，對女性有非常好的補腎作用。海參還含有豐富的碘、鋅等營養元素，所以對身體有很好的調理作用。

3、扇貝

扇貝作為一種水產食品，在沿海地區很常見，而且價格低廉。在中原地區，因為水產資源不豐富，所以價格相對較高。干貝有很好的滋補作用，養腎陰，養血，和胃，所以其實對身體非常好。有條件的話，一般可以用干貝煮粥燉湯。

4、芡實

芡實有兩個主要作用。第一，可以健脾胃，所以對于脾胃虛弱，消化不良的人，可以健脾胃。另一方面也有很好的補腎固精的功效。所以在濕氣重、腎氣弱等情況下，非常適合吃芡實進行調理。通常用芡實煮粥也是很好的補腎方法。

5、桑葚

桑葚也是一種很好的補腎食物。一方面是因為桑葚實際上屬于黑色食物，在中醫理論中，桑葚能入腎經，補腎。另一方面，桑葚含有豐富的維生素、氨基酸、有機酸等營養物質，因此具有非常好的身體機能。此外，它可以增強人體免疫力，促進紅細胞的產生，因此它對加速新陳代謝和預防關節硬化很有效。

6、阿膠

阿膠主要用于血虛、月經量少的情況。可用于多種氨基酸貧血的人，也可用于尿毒癥腎性貧血。對腎臟也有保護作用。通常阿膠可以和紅棗一起燉。

7、枸杞

枸杞的營養成分也很豐富。有很好的補腎壯陽作用，對肝臟也有保護作用。現在有些女性腰痛，可能是腎功能不好引起的，可以吃點枸杞保護腎臟。

8、花生

花生有壯骨造血、抗衰老、抗衰老的作用。是補腎養肝的好食品。可以加入粥、湯里煮著吃，起到養生的作用。油炸花生沒有健康價值。

9、黑米

黑米有開胃、健脾、補腎的作用。黑米有長壽米的美譽，富含多種氨基酸、維生素和微量元素。女性常吃黑米，能有效改善胃寒、腎氣不足。

10、黑芝麻

黑芝麻具有補肝腎、潤五臟的作用，含有豐富的脂肪酸、蛋白質和維生素。女性常吃少量黑芝麻，可使皮膚潤澤，頭發烏黑。