缺鐵似乎是許多人生活中的一個問題，如果身體缺鐵那么就很容易出現缺鐵性貧血，會讓人時常感到虛弱、乏力。因此很多人都會通過飲食來進行調理，下面就來帶大家了解下補血吃什么食物最好最快。

補血吃什么食物最好最快

1、阿膠

阿膠有滋陰潤肺、補血止血的功效。阿膠能增加紅細胞和血紅蛋白的數量，促進造血，有很好的補血作用。

2、紅豆

紅豆含有豐富的維生素和多種微量元素，可以緩解貧血。另外，紅豆有利尿作用，可以緩解水腫?？梢钥紤]喝紅豆湯或者紅豆粥。

3、發菜

發菜顏色很深。發菜雖然不好看，但是含有很多營養成分，其中鐵含量很高。用發菜煮湯可以補血，適合貧血的人。

4、紅棗

紅棗含有豐富的蛋白質、脂肪、糖、胡蘿卜素、維生素等物質，可以提高我們身體的免疫力，也有助于白細胞的產生。可以增加血液中紅細胞的含量，提高造血功能，從而緩解貧血癥狀。此外，還可以搭配枸杞、桂圓等營養品。

5、黑豆

黑豆是一種極好的補血食物，卻不為大多數人所知。能活血補血，利水養陰。吃黑豆可以軟化血管，促進血液循環，增殖淋巴細胞。黑豆中的微量元素還是很豐富的，而且不含膽固醇，非常適合心血管疾病患者補血。

6、胡蘿卜

維生素含量較高的是胡蘿卜，胡蘿卜中還含有胡蘿卜素，對補血有好處。貧血的人可以吃胡蘿卜，如果胡蘿卜不想煮，可以榨成汁當飲料。

7、龍眼

龍眼含有大量的鐵、維生素、葡萄糖等。補血的人可以吃桂圓。當然，如果他們有健忘癥、神經衰弱、失眠等。，他們也可以吃桂圓，可以緩解這些癥狀。

8、菠菜

菠菜是我們生活中常見的蔬菜，富含鐵胡蘿卜素，可以說是著名的補血食品。菠菜味道不錯，吃法也很多。貧血的人平時可以多吃菠菜，對身體大有好處。