腎虛是一種很常見(jiàn)的疾病，多見(jiàn)于男性，與長(zhǎng)期不良的生活習(xí)慣有關(guān)。腎虛對(duì)身體的影響很大，會(huì)使人感到疲倦、手腳冰涼、腰酸、盜汗、虛寒等。腎虛分為腎陰虛和腎陽(yáng)虛兩種。無(wú)論是哪種類型，都會(huì)導(dǎo)致腎臟免疫功能下降，影響全身，所以要及時(shí)調(diào)整。下面就來(lái)帶大家了解下哪些食物補(bǔ)腎效果好。

哪些食物補(bǔ)腎效果好

1、羊肉

羊肉是一種藥食同源的食物，有很好的滋補(bǔ)作用。腎虛患者食用后，對(duì)腎虛引起的腰膝酸軟、全身無(wú)力等癥狀有輔助治療作用，非常適合腎虛人群食用。

2、韭菜

韭菜中含有大量的鋅，可以補(bǔ)腎壯陽(yáng)。腎虛的人可以適量吃韭菜，從而改善腎虛引起的相關(guān)癥狀。

3、黑豆

黑豆富含人體必需的氨基酸和油酸，可以提供充足的營(yíng)養(yǎng)。黑豆具有補(bǔ)腎養(yǎng)陰、消腫降氣、潤(rùn)肺燥熱的功效，適合腎虛患者食用。

4、葡萄

多吃葡萄，可以補(bǔ)氣養(yǎng)血，滋腎養(yǎng)肝，有益健康。研究表明，葡萄對(duì)腎炎有一定的輔助治療作用。市面上的葡萄種類很多，黑葡萄是最好的補(bǔ)腎品種。

5、板栗

板栗性溫味甘，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，具有健脾和胃、補(bǔ)腎益陽(yáng)的功效。可用于治療腎虛引起的腰腿無(wú)力。

6、山藥

山藥的好處不用多說(shuō)，我們都知道，山藥是一種藥食同源的食物。山藥含有大量的碳水化合物和維生素，并含有豐富的鉀和鎂，對(duì)身體有非常好的滋補(bǔ)作用。

7、黑芝麻

黑芝麻具有極佳的養(yǎng)肝補(bǔ)腎功效，尤其適用于腎虛耳鳴、頭發(fā)花白或腰膝酸軟者。而且黑芝麻含有大量的維生素、e，有很好的抗氧化作用。

8、桑葚

桑葚富含活性蛋白質(zhì)、維生素、氨基酸等營(yíng)養(yǎng)成分，被譽(yù)為“21世紀(jì)最佳保健水果”。因肝腎不足而出現(xiàn)頭發(fā)變白、頭暈等不適的人，不妨嘗試食用桑葚，能有效補(bǔ)腎養(yǎng)肝，延緩衰老。