日常生活中，要早睡保養(yǎng)肝臟，減少熬夜，同時(shí)要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒，因?yàn)榍榫w的起伏容易使肝火過度旺盛，不利于肝臟的功能發(fā)揮。保養(yǎng)肝臟可以選擇食療，肝最怕三種食物多吃疏肝理氣。

肝最怕三種食物多吃疏肝理氣

1、魔芋

魔芋含有一種可溶性膳食纖維，進(jìn)入人體后有很強(qiáng)的吸水性。經(jīng)常吃魔芋可以刺激腸道蠕動(dòng)，幫助排出體內(nèi)多余的脂肪，達(dá)到瘦身的效果?？胺Q最‘暴力’的減肥食品。

2、枸杞

枸杞是一種很好的中藥食品。如果人們?cè)谌粘Ｉ钪羞m量食用枸杞，可以有效調(diào)養(yǎng)身體，同時(shí)可以有效提高人體免疫力，預(yù)防各種疾病。

3、西蘭花

西蘭花是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常吃的一種蔬菜。它富含營養(yǎng)。如果經(jīng)常食用，可以有效補(bǔ)充人體營養(yǎng)。同時(shí)西蘭花中的脂肪含量比較少，所以特別適合患有脂肪肝的人食用，可以減輕人體肝臟的負(fù)擔(dān)，從而可以對(duì)人體起到護(hù)肝養(yǎng)肝的作用。

肝不好怎么調(diào)理

1、均衡營養(yǎng)

每一種食物都應(yīng)該每天攝入。食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)要保持相應(yīng)的比例。盡量少吃辛辣食物，多吃新鮮蔬菜和水果。

2、注意作息規(guī)律

經(jīng)常熬夜的人，身體機(jī)能和免疫力會(huì)下降，影響肝臟的新陳代謝和排毒功能。晚上人入睡后，肝臟的排毒功能會(huì)逐漸發(fā)揮出來。如果人經(jīng)常熬夜，肝臟得不到休息，就會(huì)加重肝臟的負(fù)擔(dān)，降低解毒功能。所以一定要早睡早起，不要輕易打破生物鐘。

3、適量運(yùn)動(dòng)

適量運(yùn)動(dòng)可以提高體質(zhì)，增強(qiáng)免疫力。而且可以讓我們的體重保持在合理的范圍內(nèi)，從而減輕肝臟代謝和排毒的負(fù)擔(dān)。肝病中的一種脂肪肝是由于運(yùn)動(dòng)不足，經(jīng)常食用高脂肪食物，導(dǎo)致脂肪在肝臟和體內(nèi)大量堆積，不能及時(shí)代謝排出體外，從而形成脂肪肝。