日常生活中，要早睡保養肝臟，減少熬夜，同時要學會調節自己的情緒，因為情緒的起伏容易使肝火過度旺盛，不利于肝臟的功能發揮。保養肝臟可以選擇食療，肝最怕三種食物多吃疏肝理氣。

肝最怕三種食物多吃疏肝理氣

1、魔芋

魔芋含有一種可溶性膳食纖維，進入人體后有很強的吸水性。經常吃魔芋可以刺激腸道蠕動，幫助排出體內多余的脂肪，達到瘦身的效果。堪稱最‘暴力’的減肥食品。

2、枸杞

枸杞是一種很好的中藥食品。如果人們在日常生活中適量食用枸杞，可以有效調養身體，同時可以有效提高人體免疫力，預防各種疾病。

3、西蘭花

西蘭花是我們日常生活中經常吃的一種蔬菜。它富含營養。如果經常食用，可以有效補充人體營養。同時西蘭花中的脂肪含量比較少，所以特別適合患有脂肪肝的人食用，可以減輕人體肝臟的負擔，從而可以對人體起到護肝養肝的作用。

肝不好怎么調理

1、均衡營養

每一種食物都應該每天攝入。食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質要保持相應的比例。盡量少吃辛辣食物，多吃新鮮蔬菜和水果。

2、注意作息規律

經常熬夜的人，身體機能和免疫力會下降，影響肝臟的新陳代謝和排毒功能。晚上人入睡后，肝臟的排毒功能會逐漸發揮出來。如果人經常熬夜，肝臟得不到休息，就會加重肝臟的負擔，降低解毒功能。所以一定要早睡早起，不要輕易打破生物鐘。

3、適量運動

適量運動可以提高體質，增強免疫力。而且可以讓我們的體重保持在合理的范圍內，從而減輕肝臟代謝和排毒的負擔。肝病中的一種脂肪肝是由于運動不足，經常食用高脂肪食物，導致脂肪在肝臟和體內大量堆積，不能及時代謝排出體外，從而形成脂肪肝。