中醫(yī)認(rèn)為，所有的食物都可以根據(jù)其屬性分為四類，即“寒、涼、溫、熱”，中醫(yī)稱之為“四性”或“四氣”。水果也是如此，人們常說的不要吃涼性的食物，吃多了會拉肚子。下面就來帶大家了解下十大寒性水果排行榜。

十大寒性水果排行榜

1、橘子

橙子屬于蕓香科的柑橘類水果。富含維生素C、檸檬酸等成分，有助于排除皮膚中的有害毒素，恢復(fù)皮膚的光澤，有很好的護膚效果，還能防止上火。

2、香蕉

香蕉在市場上很常見，很多人都喜歡吃，因為香蕉不僅味道好，還含有胡蘿卜素、膳食纖維、鉀等營養(yǎng)成分。，可以幫助腸胃蠕動，讓腸胃更健康，預(yù)防便秘。

3、西瓜

西瓜是夏天人們最常吃的水果之一。這是一種涼性水果。夏天吃西瓜不僅可以清熱解暑，其營養(yǎng)成分還具有利尿、消腫、消除疲勞等多種功效。但也不能吃太多，否則容易導(dǎo)致腹瀉等不良癥狀。

4、火龍果

火龍果性涼味甘，有明目降火的功效。一般人都可以吃，女性可以美白護膚。另外，火龍果可以促進消化，腸梗阻的人可以多吃火龍果。

5、柚子

柚子味甘酸，性寒，有很好的健胃消食、祛痰平喘、解酒作用。通過現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，柚子具有這些非凡的功效，主要是因為它含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維、豐富的維生素C、維生素B2、維生素P、胡蘿卜素等物質(zhì)。

6、草莓

草莓是涼性水果。草莓性涼，酸甜，入脾、胃、肺。它們具有清熱解渴、補氣養(yǎng)血、潤肺止咳、利尿解酒等多種功效，適合熱性體質(zhì)的人食用。

7、甜瓜

甜瓜也是一種寒性水果，富含胡蘿卜素、磷、鈣等營養(yǎng)成分。通常適量食用可以幫助腸胃，讓腸胃更健康。如果大量食用甜瓜，可能會引起腹瀉等不良現(xiàn)象。

8、蘋果

蘋果是生活中常見的水果之一。也是涼性水果，但對腸胃不刺激。它富含營養(yǎng)。平時可以把蘋果切成塊直接吃。也可以榨果汁做水果沙拉吃。具有很好的美容養(yǎng)顏效果。

9、番茄

番茄既是水果又是蔬菜，含有豐富的營養(yǎng)成分。許多人喜歡用西紅柿做各種各樣的食物。不是很冷，不會對身體造成太大刺激。平時可以放心食用，有降血壓、降血脂、助消費的功效。

10、椰子

椰子一般生長在亞熱帶地區(qū)。椰子中的汁液營養(yǎng)豐富，具有良好的清熱解暑、利尿消腫等功效。但它是寒性水果，最好不要大量食用，尤其是體質(zhì)和腸胃不好的人。