夏天到了，氣溫飆升，大家非常容易感到煩躁，容易上火，食欲也會(huì)有一定程度的降低。養(yǎng)生就是維持生命。炎熱的夏天，養(yǎng)生注意什么？

規(guī)律作息

《黃帝內(nèi)經(jīng)》明確提出了夏季養(yǎng)生的基本標(biāo)準(zhǔn):晚睡早起，即晚睡早起，消耗儲(chǔ)存的能量，調(diào)節(jié)自己的生物鐘。

更佳睡眠時(shí)間為22:00-23:00；更佳起床時(shí)間是5:30-6:30。適度小睡(1小時(shí))促進(jìn)身體健康。

夏天睡眠不足對(duì)身體有什么危害？

會(huì)傷害人的大腦的創(chuàng)新思維能力和解決事情的能力。會(huì)造成皮膚毛細(xì)血管淤血，出現(xiàn)皺紋。會(huì)讓人產(chǎn)生焦慮感，免疫力低下，引發(fā)疾病。它會(huì)增加血液中的碳水化合物含量，增加患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。

不要讓寒冷傷害你的肺

夏天用空，注意空更好的室溫是25℃到27℃；從空自然環(huán)境轉(zhuǎn)移到高溫自然環(huán)境時(shí)，不允許忽冷忽熱。室內(nèi)外溫差不宜超過(guò)5℃，每2小時(shí)需通風(fēng)。有些患者不適合長(zhǎng)期待在空可調(diào)房間，否則容易患上“空可調(diào)疾病”。

風(fēng)扇雖然好，但也不能吹太多。注意身體大量出汗的時(shí)候，不適合馬上對(duì)著風(fēng)扇吹。晚上睡覺(jué)的時(shí)候，避免馬上把風(fēng)扇吹到頭頂。更好是擺動(dòng)風(fēng)扇，把風(fēng)力調(diào)到低檔。

不要用冷水洗腳

有些人喜歡在夏天用冷水洗腳。其實(shí)這種做法是不可取的。那是因?yàn)槟_感覺(jué)到周圍神經(jīng)受到冷水的 *** ，會(huì)導(dǎo)致所有正常毛細(xì)血管的左心室功能失衡，進(jìn)而導(dǎo)致肢端運(yùn)動(dòng)攣縮、風(fēng)濕、風(fēng)濕病的發(fā)生。

選擇正確的練習(xí)

散步是更好的運(yùn)動(dòng)。抬頭挺胸，雙腿放松，交替向前，搖動(dòng)手臂，有節(jié)奏地吸氣。每天散步一到兩次，每次20到40分鐘。

踮腳的好處:改善腿部血夜循環(huán)系統(tǒng)，有益于人的大腦和心血管健康；可以鍛煉腿部肌肉和光腳；避免靜脈曲張；提高膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。

在家養(yǎng)姜，生病了不要慌

生姜的藥用功效有:健脾、補(bǔ)脾、開(kāi)胃、止嘔、行氣活血、調(diào)理腹痛、緩解頭痛、燒灼感等。夏天吃生姜的好處:增進(jìn)食欲，排毒殺菌，祛風(fēng)散寒。夏天吃姜葉是禁忌:容易上火的人不宜長(zhǎng)期服用姜片，也不宜吃腐爛的姜片。風(fēng)寒感冒的人不宜共用生姜，也不宜用生姜做中藥治療。