哺乳期的媽媽“身兼重任”，所以在飲食上一定要謹慎。因為一旦飲食出現問題，不僅會影響產奶，還會通過母乳危害寶寶健康。下面就來帶大家了解下哺乳期盡量不要碰的三類食物都有哪些。

哺乳期三類食物盡量不要碰

1、油炸類食品

油炸食品熱量高，難以消化。而哺乳期的媽媽消化能力較弱，如果在哺乳期貪吃這類食物，很容易消化不良。最重要的是，寶寶吃了你的奶之后，會更容易上火。而且這種食物不利于產后恢復，盡量不要吃。

2、寒涼性的食物

哺乳期的女性在寶寶斷奶前一定要注意不要吃生冷的食物。一方面，人們往往忽略了冷食和牛奶的巨大影響。另一方面，如果媽媽吃了涼的東西，寶寶就會拉肚子，而且由于涼的食物的成分會長期存在于母乳中，所以寶寶拉肚子的情況經常發生。

3、辛辣刺激性的食物

辛辣食物要少吃。女性在哺乳期要注意不要吃辛辣刺激性食物。經常吃辛辣刺激性的食物會引起身體上火，也會引起寶寶上火。因此，女性在哺乳期間要注意不要吃辛辣刺激性食物，盡量選擇蛋白質含量高的優質食物，多吃粥和湯。

哺乳期吃什么最下奶

1、金針菇

金百合營養豐富，每100克干品含蛋白質14%。1克，和動物肉差不多。此外，它還含有大量的維生素B1、B2等。

2、絲瓜

絲瓜是一種中藥材，味甘，性寒。如果出現乳房炎癥，頭發上有硬塊，乳汁分泌不暢，中醫會建議用絲瓜煲湯，絲瓜可以調理乳房血液，促進泌乳，開胃化痰。

3、鯽魚

鯽魚肉質細嫩，味道鮮美，含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素A、維生素B、鈣等營養成分。具有良好的催乳效果。新媽媽吃鯽魚能起到開胃健脾，催乳中催乳，調理健康津液的良好作用。非常適合產后脾胃不和、缺乳的產婦食用。

4、燕麥片

燕麥是純天然高纖維食品。早餐吃一碗燕麥片，不僅能讓你長時間保持飽腹感，還有助于產奶。此外，燕麥富含鐵，對于容易缺鐵性貧血的新媽媽來說，也是很好的補鐵食品。