焦慮癥是指對(duì)一件事過(guò)于擔(dān)心而產(chǎn)生的焦慮。隨著社會(huì)節(jié)奏的快速發(fā)展，焦慮癥患者的數(shù)量越來(lái)越多。對(duì)于焦慮癥患者來(lái)說(shuō)，焦慮癥嚴(yán)重影響了他們的正常生活。下面就來(lái)給大家分享幾個(gè)焦慮癥最好的治療方法。

焦慮癥最好的治療方法

1、自我催眠

焦慮癥患者大多有睡眠障礙，睡眠時(shí)間長(zhǎng)，容易從夢(mèng)中驚醒。這時(shí)可以進(jìn)行自我暗示催眠。比如你可以看你不喜歡的書(shū)，或者看無(wú)聊的電影。人在自己不喜歡的東西面前，很容易感到疲憊。

2、藥物治療

根據(jù)患者的病情、身體狀況、經(jīng)濟(jì)情況等因素。一般建議服藥1 ~ 2年左右。停藥及劑量請(qǐng)咨詢(xún)醫(yī)生，不要自行調(diào)整藥物治療方案。用藥期間注意與醫(yī)生保持聯(lián)系，有任何副作用或其他問(wèn)題及時(shí)解決。

3、深呼吸

當(dāng)你面臨情緒緊張時(shí)，不妨深呼吸，這樣有助于緩解壓力，消除焦慮和緊張。當(dāng)你感到焦慮時(shí)，你的脈搏加快，呼吸加快。深呼吸可以迫使你放慢呼吸頻率，讓你的身體相信你的焦慮已經(jīng)結(jié)束。正確的腹式呼吸是，當(dāng)你吸一口氣時(shí)，你的腹部會(huì)隨之下降。

4、增加自信心

缺乏自信是焦慮癥患者的主要心態(tài)之一。患者總是懷疑自己完成和應(yīng)對(duì)事情的能力，夸大自己失敗的可能性，從而增加焦慮、緊張和恐懼。所以，患者首先要認(rèn)識(shí)到，一定要給自己自信，相信自己，才能減少自卑，相信自己多了自信，焦慮感就會(huì)減少。

5、音樂(lè)療法

選擇一段輕柔安靜的音樂(lè)，至少半小時(shí)。在舒適安靜的環(huán)境中，閉上眼睛，聽(tīng)聽(tīng)這音樂(lè)。在這段時(shí)間里，我們要排除一切雜念，放松心情，全神貫注于音樂(lè)，想象音樂(lè)所展現(xiàn)的美好、柔和、寧?kù)o的意境。音樂(lè)結(jié)束后，自我對(duì)比聽(tīng)前聽(tīng)后的身心狀態(tài)。反復(fù)，抑郁和焦慮可以減少或消除。