女性會在40歲左右進(jìn)入圍絕經(jīng)期，也就是所謂的更年期。在此期間，女性卵巢功能逐漸開始退化，雌激素分泌能力下降，體內(nèi)雌激素水平相應(yīng)下降。那么更年期的女性吃什么補雌激素呢？

更年期的女性吃什么補雌激素

1、雞爪

雞爪味道鮮美，營養(yǎng)價值高，含有大量的膠原蛋白和鈣。經(jīng)常食用可以起到美容養(yǎng)顏、延緩衰老的作用，還可以保持皮膚彈性，幫助淡化皺紋。

2、黑芝麻

芝麻中含有大量的維生素E，具有抗氧化作用，對抵抗皮膚衰老有很好的效果，還能促進(jìn)卵巢分泌更多的雌激素，從而緩解體內(nèi)雌激素分泌不足的現(xiàn)象。

3、皂角米

皂莢。營養(yǎng)價值高，能補充人體所需的維生素和能量。經(jīng)常食用可以增加體內(nèi)膠原蛋白含量，鎖住皮膚水分，保養(yǎng)皮膚，進(jìn)而減少皺紋，使皮膚更加細(xì)膩白皙。

4、南瓜

經(jīng)常吃一些南瓜對你的健康非常有益。南瓜含有豐富的維生素和胡蘿卜素，以及多種礦物質(zhì)和果酸，可以補充人體營養(yǎng)。經(jīng)常吃南瓜可以使大便通暢，皮膚漂亮，尤其是女性。

5、木瓜

木瓜味甘，含有豐富的維生素a，女性多吃木瓜，不僅可以幫助消化、健胃，還可以滋補催乳。此外，木瓜與紅棗一起食用，是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、補血養(yǎng)顏的絕佳食物。

6、卷心菜

卷心菜富含維生素D可以給女性補充雌激素，效果很好。但是，白菜含有大量的維生素D，是一種食物。經(jīng)常食用有利于維持女性刺激激素水平，同時可以幫助女性加快新陳代謝，讓身體更加健康。

7、牛奶

牛奶中含有豐富的維生素D，這也是一種與雌激素密切相關(guān)的物質(zhì)。如果我們體內(nèi)有足夠的維生素D，也可以促進(jìn)雌激素的分泌。所以，想要增加雌激素，就要多喝牛奶，但不要喝太多。