現(xiàn)代人的生活節(jié)奏越來越快，所以很多人開始有不吃早餐的習(xí)慣，希望借早餐的時間多休息。雖然看起來確實是放松減壓，但是長時間不吃早餐的影響是比較大的。為了保持健康，我們必須養(yǎng)成吃早餐的習(xí)慣，下面就來帶大家了解下長期不吃早飯的危害。

長期不吃早飯的危害

危害1、加速衰老

長期不吃早餐的人，由于缺乏營養(yǎng)，只能利用儲存的糖原和蛋白質(zhì)，久而久之就會導(dǎo)致貧血、衰老、皮膚干燥，也就是我們常說的“一類人容易變老”。

危害2、胃黏膜損傷

健康促進(jìn)離不開正確吃早餐。那些長期不吃早餐的人更容易患胃病。胃是一個重要的消化器官，通過規(guī)律的飲食可以使胃保持良好的功能。營養(yǎng)物質(zhì)是人體正常消化時可以獲得的。

危害3、低血糖癥

對于血糖正常的人來說，食物在一夜之間已經(jīng)基本完全消化吸收。如果不能吃早餐，及時補充身體能量，可能會導(dǎo)致血糖濃度過低，出現(xiàn)低血糖，如面色蒼白、注意力不集中、心慌多汗等。

危害4、膽囊結(jié)石

膽結(jié)石主要由膽固醇膽結(jié)石組成，膽結(jié)石的發(fā)病機制與膽固醇和膽汁有關(guān)。當(dāng)你不吃早餐或不能按時進(jìn)食時，就會引起膽汁淤積。如果患者同時有其他致病因素，長期下去就會形成膽結(jié)石。

危害5、容易肥胖

一旦你意識到缺乏營養(yǎng)，首先消耗的是碳水化合物和蛋白質(zhì)，最后消耗的是脂肪，所以不要認(rèn)為不吃早餐會幫助你消耗脂肪。相反，如果你不吃早餐，你會吃更多的午餐和晚餐。不但沒有瘦下來，反而會越來越胖。

危害6、反應(yīng)遲鈍

不吃早餐的人容易反應(yīng)遲鈍。早上，他們的身體一開始沒有足夠的血糖供應(yīng)，大腦營養(yǎng)不良。他們?nèi)菀壮霈F(xiàn)記憶力下降、反應(yīng)遲鈍、頭暈等現(xiàn)象。特別是對于工作學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)重的人來說，不吃早餐不僅會讓人反應(yīng)遲鈍，還容易影響工作學(xué)習(xí)效率。