眾所周知，人體必需的微量元素是維持生命的重要元素。一旦缺乏，人就會生病，甚至危及生命。人體元素可分為宏量元素和微量元素，微量元素可分為非必需元素和有害元素。下面就來帶大家了解下人體必需8種微量元素。

人體必需8種微量元素

1、硒

硒存在于所有免疫細胞中，具有相當的抗氧化功能，是人體必需的微量元素。人體可以通過攝取動物內臟或海鮮來補充硒。

2、鐵

鐵是人體造血不可缺少的元素。如果身體缺鐵，會導致貧血，降低抗感染能力。補充鐵，可以多攝入紅肉、動物內臟等富含血紅素鐵的食物。

3、維生素E 

維生素E是體內的抗氧化劑，也是有效的免疫調節劑，可以提高抗感染能力。人體可以通過攝取植物油、堅果、豆類和谷類來增加維生素E。

4、銅

這種微量元素主要與骨膠原有關，骨膠原可以幫助人體吸收鐵，也與黑色素的形成密切相關。體內缺乏銅可能會導致貧血、發育遲緩等。

5、維生素B2

當身體缺乏維生素B2時，會引起身體的炎癥，如舌頭、眼角、嘴角或嘴唇發炎，這是免疫力下降的標準癥狀。你可以從動物肝臟、蛋黃或綠色蔬菜和豆類中攝取維生素B2補充劑。

6、鋅

鋅是人體100多種酶的重要成分，尤其對人體免疫系統的發育和正常免疫系統的維持有重要作用。對于兒童或老人等免疫力較弱的人群，建議多吃貝類、紅肉或動物內臟來補充鋅。

7、維生素a

維生素A在免疫系統中起著重要的作用。一旦缺乏，可能引起呼吸、消化、泌尿和生殖上皮細胞的角質化和變性。它很容易被細菌侵入，并增加呼吸道和腸道感染的風險。補充維生素A，可以多吃動物肝臟或者深綠色或者紅色黃色的蔬菜水果。

8、蛋白質

蛋白質是人體免疫功能的基本物質。如果服用不夠，會影響組織修復，降低皮膚和黏膜的局部免疫力，容易造成致病菌的繁殖和傳播，降低抵抗感染的能力。要想防止免疫力下降，每天要補充適量的蛋白質，尤其是容易被人體消化吸收的動物蛋白，如魚、蝦、肉、蛋等。