益生菌是可以保護人類生命安全的有益菌，日常食用益生菌可以改善腸胃蠕動，預(yù)防便秘和腹瀉，提高人體免疫力。因此現(xiàn)在不少人會將益生菌當(dāng)做一種日常保健品進行服用，不過吃益生菌也是有不少講究的，大家一定要提前了解清楚。下面也特地為大家介紹吃益生菌一天最佳時間，這個時間段服用效果翻倍。

吃益生菌一天最佳時間，這個時間段服用效果翻倍

1、晚上吃

12點至凌晨，人體血鈣含量最低，此時最有利于食物中鈣的吸收，同時，晚上12點至凌晨這個時間段，影響人體鈣吸收的因素較少，所以此時是吃益生菌的最佳時間之一。

2、飯后吃

如果空腹吃益生菌，很容易刺激胃腸道的排空，益生菌中的營養(yǎng)物質(zhì)還沒有完全消化吸收就被排出。而在飯后吃可以減少刺激，使益生菌在胃中慢慢吸收，幫助消化；隨餐服用時，胃酸濃度最高，飯后食用時，胃酸濃度逐漸降低，更有利于益生菌順利到達腸道發(fā)揮作用。

吃益生菌的注意事項

1、益生菌是活菌制劑，可以在人體內(nèi)存活，而通常益生菌的最適生長溫度為37℃左右，需要用35-40℃的溫水沖洗或吞服。如果用沸水沖服，容易導(dǎo)致益生菌失去活性，從而達不到吃益生菌的效果。

2、益生菌配制好之后要盡快服用。粉狀益生菌處于休眠狀態(tài)，遇水就會發(fā)揮積極作用。但是，如果在體外儲存太久，就容易導(dǎo)致它們的活性顯著下降，從而失去其功效。

3、以下藥物應(yīng)避免與益生菌聯(lián)合使用，如必須聯(lián)合使用應(yīng)至少間隔2小時，包括常用制酸藥（包括奧美拉唑、雷貝拉唑、泮托拉唑及雷尼替丁等）、抗菌藥物（頭孢菌素、左氧氟沙星、莫西沙星等）、枸櫞酸鉍鉀、蒙脫石散、醫(yī)用活性炭等能抑制、吸附、殺滅或減弱益生菌療效的藥物。