腸道不僅是人體最大的消化器官，而且也是人體最大的排毒器官，所以腸道的健康與否決定著身體是否健康。而腸道的健康與否和我們日常的飲食、生活習慣有很大的關系，那么想要腸道健康，除了要注意平時的生活習慣之外，多吃有益于腸道的食物也很關鍵，下面就來為大家分享腸道喜歡的7種食物，助你從內到外容光煥發。

分享腸道喜歡的7種食物，助你從內到外容光煥發

一、糙米

糙米富含蛋白質、纖維素(是白米的兩倍)、礦物質、鐵和維生素B1、B2、B3，能有效提高人體免疫力，凈化血管，促進新陳代謝和血液循環，幫助消化和清理腸胃，為腸道輸送源源不斷的能量。研究表明，長期食用糙米有助于排泄垃圾。此外，它可以平衡血糖，防止尿酸過高，防止便秘。

二、花生

花生也有很好的潤腸作用，因為它入脾經，有養胃健脾、潤腸潤燥的作用。而且特有的植酸、植物甾醇等特殊物質還會增加腸道的韌性，使抵御外界入侵的能力不斷增強。

三、菠菜

菠菜葉中含有一種胰島素樣物質，可以保持血糖穩定。菠菜中豐富的維生素含量可以預防口角炎、夜盲癥等維生素缺乏癥。菠菜中還含有大量的抗氧化劑，具有抗衰老、促進細胞繁殖的作用。不僅能激活大腦功能，還能增強青春活力，防止大腦衰老。

四、木耳

黑木耳具有補氣、活血、涼血、潤燥的功效。黑木耳中的植物膠有很強的吸附力，能把殘留在人體消化系統的雜質排出體外，起到清胃通便的作用。黑木耳可以溶解難以消化的谷殼、木屑、沙子、金屬屑等。，還能溶解膽結石、腎結石。

五、海帶

海帶中富含的碘能促進血液中甘油三酯的代謝。海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質，可以清除附著在血管壁上的膽固醇，使膽固醇保持在正常水平。海帶中的海藻酸鹽因含水量高，在腸道內可形成凝膠狀物質，有助于清除垃圾，防止人體吸收鉛、鎘等重金屬，消除體內放射性元素，有助于治療動脈硬化和預防便秘。

六、紅薯

紅薯中所含的膳食纖維的結合水和吸附量高于其他三種膳食纖維(如土豆、豆腐、麥麩)，容易被人體消化吸收。因此可以促進腸道有害物質及時排出體外，從而減少有害物質的吸收。此外，紅薯中含有的綠原酸可以抑制黑色素的生成，預防雀斑和老年斑，延緩細胞衰老。

七、銀耳

銀耳中的膳食纖維可以加速腸胃蠕動，幫助排便排毒。另一方面，銀耳中含有的植物多糖可以降低體內膽固醇，清除腸道垃圾，增強人體免疫力，具有良好的抗衰老和美容養顏的功效。