自古以來，母乳就是人們心目中最天然、最有營養的嬰兒食品。為了讓寶寶喝到母乳，很多媽媽在哺乳期并不在意自己的體型，吃一些有利于增加奶水的營養食物。下面就來帶大家了解下哺乳期吃什么可以增加奶水。

哺乳期吃什么可以增加奶水

1.茭白

茭白是一種美味又營養的食品，尤其是其碳水化合物含量居各類食物之首。中醫認為茭白味甘性寒，有防煩渴、催乳等功效。

2.豌豆

豌豆，俗稱小豆，是一種含有多種維生素和礦物質的豆類食物，尤其是磷的含量居各類食物之首。中醫認為豌豆有利尿通便、解瘡毒、催乳的作用。

3.鯽魚

鯽魚是一種營養極其豐富的魚類，含有豐富的鈣、鐵、蛋白質和人體所需的多種營養元素。日常生活中多吃有補氣健脾的滋補作用，哺乳期婦女可喝鯽魚湯促進乳汁分泌。

4.絲瓜

絲瓜是一種中草藥，絡脈甘，性寒。如果有乳腺炎，送奶時有硬塊，乳汁分泌不暢，中醫會建議絲瓜清湯燉服，可以起到調理乳房氣血、通乳、開胃化痰的作用。

5.豆腐

豆腐有很好的清熱解毒、益氣和中的作用，也有一定的催乳作用。哺乳期，豆腐可以加紅糖和酒醅燒水。豆腐含有大量的營養成分，適當食用有利于哺乳期女性提高免疫力。

6.萵苣

萵苣是催乳的好食物。分為兩種:葉用萵苣，又稱“生菜”，莖用萵苣，稱為“生菜”。生菜有很好的催乳作用。哺乳期的媽媽可以用萵筍燒豬蹄，不僅可以減少油膩，又香又好吃，而且比單獨用豬蹄催乳效果更好。

7.花生

花生中的營養成分非常全面。含有優質蛋白質、鈣、磷、鐵等。不管是生吃，炒吃，還是熟吃，都是非常好的劇，有很好的補氣養血，健脾養胃的功效。哺乳期喝花生湯也會有很好的催乳效果；同時對身體浮腫、貧血也會有一定的治療作用。