花生是我們熟悉的一種食物，無論是煮熟還是生吃，對我們的健康都非常有益。花生營養豐富，含有8種以上的氨基酸、礦物質、維生素等，能促進飽腹感和體內膽固醇代謝。那么下面為大家來介紹早上堅持空腹吃生花生的好處，6大好處“主動”找上門。

早上堅持空腹吃生花生的好處，6大好處“主動”找上門

1、滋養皮膚

對于女性來說，早起后吃花生可以補血。花生的紅衣很好，富含鐵離子，可以補血。對美容養顏非常有好處，使皮膚處于極佳的狀態，展現年輕的一面。

2、控制食欲

花生是一種飽腹感很高的食物，可以讓你有飽腹感。布萊根婦女醫院營養部主任凱西·麥克馬納斯提到，如果在早餐中加入一些花生或花生醬，可以增加飽腹感，減少當天的進食量。

3、穩定血糖

研究發現，如果在飲食中用花生代替紅肉，患糖尿病的風險可以降低21%，因為花生可以減緩碳水化合物的吸收，尤其是早上吃花生不僅可以提高飽腹感，還可以防止糖分上升過快。

4、延緩衰老

衰老無疑是女性不想面對的事情，如何抗衰老是她們非常關心的問題。此時，養成早起后吃花生的習慣，可以吸收維生素E，達到抗氧化作用，清除體內自由基，不斷延緩衰老，展現年輕的一面。

5、促進排便

早晨是排便的最佳時間，養成早晨排便的好習慣對身體有好處。這個時候吃花生可能會達到事半功倍的目的，主要是因為花生中的膳食纖維比較多，可以促進腸道蠕動，促進糞便的排出。另外，花生中的油脂比較高，也可以達到潤腸的效果，讓身體排便順暢。

6、保護血管

血管對健康也很重要，健康的血管有彈性，能保持血流通暢。但如果血管硬化，可能會影響血液流通，這時候早上吃花生可以避免膽固醇沉積，促進血液流動，保護血管。