在試管嬰兒周期間，促排卵非常重要。促排卵的結果關系到獲卵數量和質量。獲卵數量多，形成的胚胎數量多，獲卵質量高，形成的胚胎質量越高，植入成功的幾率越大。試管促排卵期間，要按照醫生的指示打針。

含蛋白質的食物：在促排卵階段，為了能更有效地進行排卵，可以適當多吃一些蛋白質含量較高的食物，如：助孕、牛肉、羊肉、豬肉、大豆、魚、蝦、奶制品、紅糖姜水(應熱飲)、蛋白粉、黑豆漿等。在試管促排卵期間，多補充營養物質更有利于改善卵泡的生長。

適量食用黑豆：如果在試管促排期間，為了提高助孕性卵子質量，適量食用一些黑豆，更有利于補充助孕性體內雌激素，促進卵泡發育，提高卵子質量，更有利于試管體外受精的培養。

綠葉蔬菜：如果在試管促排期間，為了適當補充體內的葉酸和維生素，可以多吃綠葉蔬菜，如菠菜、西蘭花等。建議助孕性在搭配飲食時多注意吃綠葉蔬菜。

高脂肪食物不宜多吃。

孕婦或孕婦如果長期保持高脂肪飲食，會影響自身和胎兒的健康。如果長期多吃高脂肪食物，也可能導致大腸內膽酸和中性膽固醇濃度增加。同時，高脂肪食物會加速催乳素的合成，促進乳腺癌的發生，對母嬰健康非常不利。下面提醒大家，高脂肪的具體食物有：

各種快餐：披薩、漢堡、油炸食品、薯條等食物;

肉類和肉制品：如牛肉、羊肉、香腸等。這些肉的脂肪含量比較高，不是助孕不能吃，但是要少吃，但是肉里的魚和雞比較健康，可以多吃。

適當運動。

生命的意義在于鍛煉。適當的運動不僅可以養出優質的卵子，還可以增強身體的免疫力。每周運動2-3次比較合適。跑步、游泳、爬山、瑜伽、健身等，都是很好的鍛煉方式。

飲食均衡。

卵子的質量與平時的飲食密切相關。每天的食物都是多樣化的，搭配合理。在谷類的情況下，厚度要匹配，多吃蔬菜和水果，確保礦物質、維生素和膳食纖維的攝入。并搭配好乳制品、豆類以及適量的魚、禽、蛋、瘦肉等，確保蛋白質的攝入。另外，長期的節育和藥物減肥導致營養不良和蛋白質缺乏，都會引起卵巢功能障礙。

調整情緒。

人的情緒會影響內分泌激素，從而導致排卵不規律。通常，過度的壓力會使身體產生大量叫做可的松的“焦慮激素”，這會加劇緊張情緒。單一品種激素分泌過多，打破原有激素平衡，影響卵巢排卵能力。

月經期間避免發生性行為。

身體處于脆弱狀態的經期助孕性，如果不注意，就會成為各種病菌的目標。這時候，如果他們共用一個房間，很有可能會造成盆腔感染、子宮內膜異位癥等不良后果，這對提高卵子質量沒有任何好處，反而會降低卵子的活力!

首先我們來了解一下促排，我們卵巢每周期都會有十幾個甚至二三十個卵子共同生長的，由于所吸收的營養成分含量差異，所以有大有小，差異也比較大，所以需要降調和促排，讓卵子在同一起跑線上生長，這樣可以提高卵子的數量。

首先說一下促排期間藥物不可以間斷，也不能自己調整藥量，需要在醫生的監管和按照醫生的醫囑使用，避免造成不良的后果，藥物方面是醫生給的，要和自己選擇的醫生的技術有關，我們自己不可以控制，不過我們可以做的是在促排期間一些輔助讓自己的卵子發育到質量和數量提高。

首先是適量的鍛煉，但是不可劇烈運動。要注意避免扭轉與沖擊性大的動作。如果是自己在家鍛煉的話，建議不要嘗試太激烈、和沒做過的動作，比如瑜伽中一些扭轉彎曲的體式，可以適當的散步，游泳，一些輕緩的瑜伽動作，不要臥床休息或者老是坐著。

及時補鐵，為卵子提供養分，血液中往往含有大量的鐵元素，鐵元素能夠為卵子提供充足養分。因此，想要卵子更健康，就需要在月經期間多吃菠菜、動物內臟等高鐵食品，補充卵子的養分。

食用富鋅食物，提高卵子活力，鋅有助于提高受孕能力，它也有助于提高卵子活力。因此備孕期間準媽媽要有意識地多吃一些含鋅的食物。如豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜，牡蠣，牛肉、雞肝、蛋類、豬肉、芝麻、花生、核桃等，其中牡蠣含鋅較豐富。

豆制品每天喝一杯豆漿可起到調整內分泌的作用，使月經周期保持正常，堅持一個月就能呢個明顯改善心態和身體素質，專紅棗、無花果、熟地、山藥等食物會讓助孕性面色紅潤，月經規律，也可提高卵子質量，保持良好孕育能力。

不要亂吃藥，研究表明，在25-35歲的群體當中，經常服用止痛藥的人體內卵子活性相較于不用止痛藥的人低了7%。這是因為止痛藥會助孕大度腦神經，如果長期服用會“迷惑”神經中樞，使它對卵巢發出的指令速度降低，從而導致卵子活性減弱。

促排期間需來禁忌的食物

高糖食物，既危害孕婦自身身體健康，也增加胎兒超重、畸形的概率，盡量少攝入，例如：蜂蜜、白糖、紅糖、面粉、甘蔗、地瓜、甜菜、糕點、奶油、冰淇淋、蜜餞、餅干等。

高脂肪含自量食物，嚴重危害母嬰健康，容易引發一系列疾病，所以不宜多吃，例如：披薩、漢堡、油炸食品、薯條等、糖果、巧克力、蛋糕、餅干、冰淇淋等。

忌食活血食物，不論是促排還是其他環節，試管助孕性都不宜食用活血類食物，容易引發流產，例如：山楂、杏仁、桂圓、薏仁米等。