作為現代人，我們的鍛煉方式有很多種，可謂五花八門。有些運動方式是科學健康的，有些是有益健康的，有些是有害健康的。蛙跳的方式主要是針對大腿肌肉和髖關節力量的鍛煉，可以很好的增強腿部力量。具體的下面來一起了解下蛙跳的好處和壞處，提醒大家鍛煉要適度。

蛙跳的好處

1、蛙跳可以鍛煉腰、腹、大腿、小腿的力量，長期鍛煉可以提高人體的爆發力。是很多運動員在熱身時都會選擇的運動方式。

2、蛙跳可以增加腰、腹、大腿、小腿的肌肉量，從而進一步提高身體的抵抗力和免疫力，對提高人體健康水平很有幫助。

3、蛙跳可以鍛煉人體腿部肌肉，所以有助于人長高。但蛙跳時，身體承受的重量是自身重量的3倍以上，同時蛙跳對膝蓋骨的沖擊也非常大，極易拉傷韌帶。所以，蛙跳不適合六歲前的孩子。

蛙跳的壞處

1、蛙跳的動作時間很短，需要很大的爆發力。如果用力不小心，容易造成人體下髓骨疲勞性骨折，嚴重時還會使膝關節半月板軟骨板斷裂。

2、未成年人骨骼發育不完全，發育期的學生確實有蛙跳現象，容易造成脛骨和隆突發育不良。從而影響個人的骨骼發育，嚴重時可能一坐下就疼。

3、雖然蛙跳有助于人長高，但需要注意的是，太小的孩子劇烈運動也會影響身高。身體不能及時彌補的過度體力消耗會影響骨骼和肌肉的營養供給，劇烈運動還可能抑制生長激素的分泌，從而阻礙孩子的生長發育。