我前些時候分享了一篇文章《形意拳的“龍蹲虎坐”》，實際八卦掌也講“龍蹲虎坐”，強調“龍形猴相，虎坐鷹翻”。我在此談談對八卦掌“龍蹲虎坐”內涵的理解。

一、“龍蹲虎坐”是八卦掌的基本間架結構：

站樁講樁架，練拳要求拳架，目的之一就是通過站樁或練拳形成本拳種的間架結構，不管技擊或行拳如何變化，基本的間架結構不能變，特別是在被重拳、快拳進攻時能否保持基本間架結構是練拳的要點。“龍蹲虎坐”就是八卦掌和形意拳的基本間架結構。為什么要這樣的間架結構？內家拳都要求身備五弓，龍蹲就是形成身弓，虎坐就是練就腿弓。何為龍蹲誰都沒見過，但我們看過電影里阿拉伯人玩蛇的鏡頭。蛇盤成一團，在玩蛇人的笛聲下蛇頭向上支起蛇婆娑起舞。身人的脊背在腰部有一向內的生理彎曲，是為了緩沖腳步的震動保護頭部而形成的。但對武術的發力及內氣的通行不利，因此隨著內功的增強命門會逐漸微凸形成“塌腰”，使脊柱形成“反弓”（對前手而言）。這種“反弓”的形成要求以命門（腰隙）為作用點，上由大椎（而不是頭，頭只起引領作用，而不能用力，否則就不是虛空了）向上拉伸，下由尾閭下垂向下拉伸，使脊椎每一節脊骨都被拉伸開，有利于利用脊柱和背后兩條大筋的伸縮形成整體發力，也使脊柱內的兩條經絡督脈和沖脈易于貫通。脊柱的這種上下拉伸從意念上尾閭要重于大椎，保持上虛下實。八卦掌比較形意拳多了一層要求就是八卦掌講究撐裹擰鉆，因此八卦掌的脊柱（大龍）和兩側大筋是略呈麻花狀，這樣技擊時才能形成龍形身法。

人平時習慣于直立行走，兩腿在直立時是放松的，而腿部彎曲特別是單重坐在后腿時腿部是緊張的。但腿部的彎曲形成“腿弓”，有利于利用腿部由彎變直過程的彈力形成“力由根發”的整勁。所以要求通過“龍蹲虎坐”的樁架和走轉時的拳架鍛煉腿部的大筋和肌肉，使其逐漸適應這種拉伸而變的放松，即所謂“緊中求松”，由緊到松，進而達到全身從精神到形體的放松。形意拳的三體式，八卦掌的虛步下沉樁、青龍探爪樁都是單重樁，由樁隨著重心的移動就變為走架，熟練后就逐漸形成步法帶動的整體發力。八卦掌這種由于“虎坐”而在一定階段形成腿部的“緊”的同時，上半身是放松的，全身處于下實上虛狀態。

“龍蹲虎坐”間架結構的練習要點是胯首先要坐下去，胯坐下去氣才能“氣沉丹田”，胯坐下去初期是尾閭前卷、提肛斂臀使“會陰穴”單向關閉以保存住丹田氣。但練到中、高層次要由斂臀變為溜臀，胯要坐到后腿上以使氣沉腳底。

那么在站“渾圓樁”這類雙重樁時應不應該“龍蹲虎坐”？答案是肯定的。站渾圓樁時兩腿要彎曲，要坐在腿上，尾閭垂線要在雙腳腳后跟連線的后邊。當然如果開始站樁時年歲已大或大腿酸痛受不了可以減量，但兩腿起碼要微彎。有些武友站的是高樁，兩腿直立，這種站法是比較放松，有利于長時間站樁入靜，但如果上邊兩臂撐抱而沒有腿部彎曲對腿部筋腱的拉伸，就形成上緊下松，氣血向胸部集中，長時間練習對心臟和血壓是不利的。

二、“龍蹲虎坐”有利于內氣向丹田集聚：

“龍蹲虎坐”實際從身形上類似于“團身”，但八卦掌要求立身中正，因為八卦掌要圍繞自身旋轉軸不斷旋轉，“軸”彎曲了不利于繞軸旋轉。我們以形意拳內功練法的演變來看龍蹲虎坐的演變。最初的心意六合拳樁功的代表是“雞腿樁”，這是典型的低樁，很吃功夫。“雞腿樁”的身形可以看作是團身的一種變形，由于腿部受到的壓力很大，使氣血由下向上向丹田集中繼而自動沿督脈或中脈上行，感覺氣血噴張、怒發沖冠。但雞腿樁的雙手是向下指，使氣血下行，達到陰陽平衡。類似的低樁拳種還有自然門，雖然自然門和八卦掌相近都轉圈，但由于自然門身架低，為保持平衡，身體必須前傾。低樁和低拳架由于上述原因，不需更多使用意念就可使丹田氣足，但對拳架要求很嚴格，是以形得氣。但需吃得了苦，此外要從年輕時練起，否則膝蓋不一定承受的了低樁的強度。