糖是我們生活中常見的調(diào)味品，但專家認為不應(yīng)該吃太多的糖。如果吃糖過多，不僅容易骨折和齲齒，增加脊柱側(cè)彎的風險，而且還會直接影響白細胞的吞噬功能。那么下面為大家盤點白砂糖的十大危害，每一口，都在拿健康做賭注。

盤點白砂糖的十大危害，每一口，都在拿健康做賭注

一、導致心血管病

相信大家都知道，人吃糖太多是非常容易發(fā)胖的。這是因為如果體內(nèi)糖分過多，很容易在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，不僅會導致肥胖，還會成為心血管疾病的誘因。

二、阻礙營養(yǎng)吸收

白糖基本上只能供給熱量，沒有其他營養(yǎng)成分。但是如果一個人吃了太多的糖，很容易因為攝入太多的能量而產(chǎn)生飽腹感，所以會影響其他營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。基本上，如果持續(xù)幾個月，你的身體會受不了，可能會導致營養(yǎng)缺乏、發(fā)育障礙等疾病。

三、刺激腸胃

也是因為糖的獨特性質(zhì)，因為糖本身就有很高的滲透壓。這種物質(zhì)一旦長期填充到胃里，會產(chǎn)生很大的刺激。這種刺激如果長期積累，很容易引起口腔、食道、胃、十二指腸粘膜的炎癥。

四、加快皮膚衰老

過多的糖分無法一下子被身體消耗掉，部分未被利用的糖分會與膠原蛋白結(jié)合，使皮膚松弛，滋生皺紋，使皮膚暗黃暗沉。此外，吃糖還會使精氨酸酶異?；钴S，加快黑色素沉淀，使皮膚暗沉。另外，多糖攝入過多會導致胰島素生長因子水平升高，表皮過度強化會刺激皮脂腺分泌，容易堵塞毛孔，形成痘痘。

五、引起齲齒

糖被口腔細菌分解產(chǎn)生酸性物質(zhì)，會傷害牙釉質(zhì)，在牙齒外層形成小孔。細菌會進入小洞，越陷越深，最終形成齲齒。另外，糖是一種高能量物質(zhì)，不利于身體吸收各種營養(yǎng)物質(zhì)，如維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等。

六、引起骨質(zhì)疏松

糖在代謝過程中消耗礦物質(zhì)和維生素，導致骨質(zhì)疏松。過多的糖分進入體內(nèi)，會降低體液的滲透壓，使眼球內(nèi)的水分滲入晶狀體，造成晶狀體變形，屈光度增加，誘發(fā)或加重近視。

七、引起肝病或心臟病

糖主要在肝臟代謝，會將糖轉(zhuǎn)化為脂肪，使甘油三酯含量增加，容易引起胰島素抵抗，從而誘發(fā)代謝綜合征，干擾其他營養(yǎng)物質(zhì)的代謝，使血壓升高，給肝臟帶來不同程度的損害。此外，還會增加中風和心臟病的風險。

八、引起肥胖

白糖含有大量糖類。適當食用對身體有益，過度消費容易導致過度消費。以糖原的形式儲存在肌肉和肝臟中，容易導致脂肪過度沉淀，出現(xiàn)肥胖癥狀。