生活中，很多減肥的人會發現，節食后總是容易產生饑餓感，這種饑餓感的發生讓他們難以忍受，痛苦不堪。其中很多人害怕因為攝入太多而減肥，但是又忍受不了饑餓的痛苦，所以最后都失敗了。那么減肥期間餓了吃什么充饑？這5種食物管飽還不長胖。

減肥期間餓了吃什么充饑？

1、黑巧克力

丹麥哥本哈根大學的研究人員發現，吃黑巧克力可以增加我們的飽腹感，吃完后五個小時我們都不會想吃甜食。黑巧克力中含有咖啡因，可以促進新陳代謝，而且由于黑巧克力中的脂肪和糖分較低，可以增加飽腹感，防止攝入過多的熱量和糖分。此外，黑巧克力可以防止過多的水分在體內堆積。

2、雞胸肉

減肥的人大多會在減肥期間吃雞胸肉，大家都知道是低脂高蛋白的食物。雞肉中的脂肪含量相對較低。在減肥期間將其作為主食，既能提高飽腹感，又能補充足夠的蛋白質。因為在減肥的過程中，你需要大量的蛋白質來增強肌肉含量，所以多吃雞胸肉就不用擔心脂肪過多，還可以獲得足夠的蛋白質來增強肌肉能量。

3、燕麥片

燕麥片是減肥的有效食物，很多人會在減肥期間食用，用它代替正餐，因為它不僅能產生飽腹感，還具有營養，是很有價值的睡前產品。所以我們可以在晚上或者餓的時候煮一碗燕麥，然后加一點蜂蜜攪拌，減肥效果很好。

4、雞蛋

雞蛋可以有效的幫助我們減肥，因為雞蛋不僅營養豐富，而且熱量低，延緩了胃的排空速度，延長了飽腹感。很多人對雞蛋的吃法也很有講究。如果只吃蛋白質，膽固醇含量將為0，帶殼水煮蛋中蛋白質消化率高達99.7%，幾乎可以完全被人體吸收利用，產生飽腹感。

5、黃瓜

黃瓜也是減肥期間充饑的營養食品。黃瓜是一種熱量低、含水量高的蔬菜。黃瓜含有豐富的丙二酸，能有效抑制糖分轉化為脂肪。黃瓜還含有豐富的維生素E，可以抗衰老。同時，黃瓜中的黃瓜酶具有很強的生物活性，能有效保持健康的體態。