吃完飯什么時候可以運動？切記心急吃不了熱豆腐。生命在于運動，每個年齡段的人，都需要進行適當的運動，這樣精神才能好，身體才能健康。但是現在很多人工作都很忙，所以就會在飯后擠出時間進行運動。那么吃完飯什么時候可以運動？切記心急吃不了熱豆腐。

吃完飯什么時候可以運動

通常建議大家吃完飯1小時-2小時后再運動。對于經常參加體育鍛煉的健康人，可以飯后休息30分鐘以上，做低強度運動，如散步、慢跑、爬樓梯等。如果做的是比較劇烈的中高強度運動，比如跑步、籃球等，那就需要更長的間隔，大概1小時-2小時。其次如果晚餐吃得太多，運動前需要更長的休息時間。

因為如果大家一吃完就進行運動，此時食物還在胃部，進行運動的時候，可能會引起胃內食物震蕩，而且還會撞擊胃部，從而引起胃部不適。而且還會影響神經調節，讓更多的血液分布到骨骼肌，那么消化道就會供血不足，影響消化，導致胃部不適。

吃完飯立即運動的危害

1、影響消化

運動減肥需要大量的血液來轉移氧氣，而吃完東西后，人體會把大量的血液集中在胃里，盡快消化掉剛吃下的食物。這樣會使本應集中在胃腸的血液分散到身體各個部位，造成胃腸供血不足，消化功能降低，引起消化吸收功能紊亂，嚴重影響健康。

2、引發疾病

因為飯后是消化的時間，如果利用這個時間去運動，就很難避免腸胃出現某些問題，這樣長期的腸胃功能失調就會導致很多腸胃疾病，比如胃炎或者闌尾炎。我們運動是為了讓身體更健康，而不是讓身體生病，所以飯后最好推遲一段時間運動。

3、腹部疼痛

飯后立即運動也容易導致腹痛，主要是因為運動時血流分布的轉移會導致消化道缺血，進而導致胃腸道平滑肌痙攣，也會導致疼痛。另外，由于運動時體內對氧氣的需求量較大，容易阻礙肝臟的血液回流，進而導致肝臟充血，肝區疼痛。