隨著生活質(zhì)量的提高，肥胖在人群中變得越來(lái)越普遍。其實(shí)每個(gè)人因?yàn)轶w質(zhì)不同，肥胖程度也可能不同。而且每個(gè)人適合的減肥方法不同，只有知道自己肥胖的原因，然后對(duì)癥下藥，才能減肥成功。那么下面為大家揭秘導(dǎo)致肥胖的十大原因，堅(jiān)持不改，身材很難變苗條。

導(dǎo)致肥胖的十大原因

一、遺傳因素

有專(zhuān)家做過(guò)相應(yīng)的家庭調(diào)查，如果父母一方肥胖，其子女出生后肥胖的概率約為35%~45%，但如果雙方都肥胖，其子女肥胖的概率幾乎翻倍，高達(dá)65%~75%。

二、飲食不當(dāng)

飲食也是導(dǎo)致肥胖的主要原因，一方面是營(yíng)養(yǎng)攝入不均造成的。日常生活中熱量攝入比較大，蛋白質(zhì)和維生素?cái)z入不足，容易使人發(fā)胖。另一方面，就是不按時(shí)吃飯或者減少每天的吃飯次數(shù)。

三、代謝障礙

新陳代謝就是把體內(nèi)不需要的東西拿走，把對(duì)身體有益的東西再生出來(lái)。當(dāng)這種機(jī)制異常時(shí)，也容易導(dǎo)致肥胖。除了生病、年齡、愛(ài)吃高熱量食物、不良的生活習(xí)慣，也會(huì)使這種機(jī)制變慢，熱量代謝異常，當(dāng)然體重也會(huì)增加。

四、睡眠不足

睡眠不足會(huì)阻礙碳水化合物的代謝，導(dǎo)致血糖升高，體內(nèi)胰島素濃度升高，身體可以?xún)?chǔ)存更多的脂肪，同時(shí)會(huì)降低體內(nèi)的瘦素濃度，刺激身體攝入更多的碳水化合物，還會(huì)降低生長(zhǎng)激素濃度，生長(zhǎng)激素可以調(diào)節(jié)體內(nèi)脂肪和肌肉的比例，從而增加體重。

五、精神壓力

基本上每個(gè)人都有精神壓力，只是有些人壓力沒(méi)那么大。壓力過(guò)大容易導(dǎo)致腎上腺皮質(zhì)醇指數(shù)升高，然后人們就想通過(guò)一些方式來(lái)放松自己的壓力，常見(jiàn)的就是吃東西。吃飯成了很多人發(fā)泄的方式。這樣看來(lái)，不胖真的很難。

六、不良習(xí)慣

日常工作中的很多小細(xì)節(jié)也會(huì)影響體重，比如有的人喜歡吃完飯馬上坐下或者躺下，還有很多人坐起來(lái)的時(shí)候會(huì)不自覺(jué)的蹺二郎腿。這些習(xí)慣長(zhǎng)期會(huì)阻礙腿部的血液循環(huán)，所以很多人上半身不胖下半身肥胖也就不足為奇了。

七、疾病發(fā)胖

人會(huì)因?yàn)榉逝侄?，也?huì)因?yàn)樯《l(fā)胖。由腦炎、腦瘤、關(guān)節(jié)炎等慢性疾病引起的肥胖，或因病服用激素引起的內(nèi)分泌失調(diào)，稱(chēng)為癥狀性肥胖，這類(lèi)肥胖患者約占肥胖總?cè)藬?shù)的5%。

八、水腫虛胖

有的人身體排水功能很差，體內(nèi)會(huì)聚集大量水分，導(dǎo)致水腫性肥胖。這類(lèi)人要想減肥，飲食上要多吃利尿消腫的食物，如芹菜、冬瓜、綠豆、黃瓜等。

九、缺乏運(yùn)動(dòng)

缺乏運(yùn)動(dòng)時(shí)基礎(chǔ)代謝率也會(huì)變低，進(jìn)而就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)消耗的熱量不足，容易導(dǎo)致體內(nèi)肥胖。此外睡眠不足還會(huì)導(dǎo)致肥胖，因?yàn)樗卟蛔銜?huì)阻礙身體對(duì)碳水化合物的代謝，使血糖濃度升高，體內(nèi)胰島素濃度增加，導(dǎo)致體內(nèi)脂肪更多，同時(shí)也會(huì)降低體內(nèi)瘦素的濃度，從而刺激身體消耗更多的碳水化合物。

十、藥物作怪

長(zhǎng)期使用類(lèi)固醇、胰島素、精神類(lèi)藥物、抗抑郁藥、避孕藥和口服降糖藥都會(huì)引起肥胖，尤其是胰島素，維生素B和維生素E攝入過(guò)多也會(huì)導(dǎo)致肥胖。