雖然自然分娩對(duì)女性身體的傷害不會(huì)太大，但孕婦產(chǎn)后仍需要調(diào)節(jié)身體，因?yàn)樵S多孕婦產(chǎn)后會(huì)面臨牛奶、身體恢復(fù)、氣血等問題，解決這些問題的最好方法是調(diào)整飲食，所以本文的目的是詳細(xì)解釋孕婦自然分娩后吃什么。
1孕婦自然分娩后的最佳飲食
1 湯水類食物
對(duì)于自然分娩的孕婦來說，最重要的是湯飲食，如鯽魚豆腐湯、排骨湯、羊肉湯、牛肉湯、肉丸湯等，因?yàn)檫@些食物含有大量的蛋白質(zhì)和水，以及一些微量的脂肪，可以讓女性更快更多的牛奶。
2 高營養(yǎng)高蛋白食物
雖然自然分娩的女性身體傷害不大，但產(chǎn)后也需要多吃雞肉、牛肉、雞蛋、牛奶等高營養(yǎng)、高蛋白的食物，使身體恢復(fù)更快，也能加速惡露的排出。
3 補(bǔ)益氣血的食物
許多自然分娩后的孕婦都會(huì)出現(xiàn)氣虛血虧的情況，所以產(chǎn)后要多吃一些能補(bǔ)氣補(bǔ)血的食物，如山藥、紅棗、蜂蜜、阿膠、小米、核桃仁等，這樣可以更有效地補(bǔ)氣補(bǔ)血。
4 易消化的食物
蔬菜、魚、瘦肉、卷心菜、饅頭等容易消化的食物和營養(yǎng)豐富的蔬菜是自然分娩后第一天最好的食物，因?yàn)樵袐D自然分娩后第一天非常虛弱，消化能力大大降低，所以吃一些容易消化的食物更有利于吸收，但也可以預(yù)防便秘。
2有利于孕婦自然分娩后下奶的水果
產(chǎn)后飲食最需要的是均衡，所以孕婦自然分娩后不僅要吃蔬菜或肉，還要考慮一些水果一起吃，以實(shí)現(xiàn)營養(yǎng)均衡，以下是非常有利于孕婦自然分娩后牛奶和恢復(fù)的水果。
1 木瓜
木瓜中有一種木瓜素，其他水果中沒有。這種元素可以幫助人體分解蛋白質(zhì)，使其更容易被人體吸收，從而刺激母乳的分泌。自然分娩后多吃木瓜更有利于產(chǎn)奶。
2 獼猴桃
獼猴桃是一種甘涼的水果，具有利尿、通奶的功效，還富含維生素C，所以產(chǎn)婦吃完后下奶會(huì)更快。
3 蘋果
蘋果是一種富含鐵的水果，能有效改善貧血，而自然分娩后的女性一般會(huì)氣虛血虛，所以吃一些蘋果更有利于生血。
4 富含果膠和纖維素的水果
榴蓮、香蕉等富含果膠和纖維素的水果是自然分娩后女性最好的水果之一，因?yàn)檫@些水果可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，提高產(chǎn)婦的消化能力，防止便秘，也有利于排出惡露。
雖然以上水果對(duì)產(chǎn)婦有很大的好處，但水果畢竟是生冷食品。對(duì)于產(chǎn)婦來說，如果吃得太多，就會(huì)適得其反，所以每天要注意控制食用量。
3有助于孕婦自然分娩的食物
說到孕婦自然分娩后的最佳飲食，許多姐妹會(huì)想知道孕婦在分娩前吃什么對(duì)分娩更有幫助？在這方面，我將分享一些有助于孕婦自然分娩的食物。
1、蓮藕
蓮藕含有大量的維生素和礦物質(zhì)，能幫助人體排出淤血，同時(shí)更有利于生產(chǎn)。
2、西洋參
西洋參有很好的提神效果，而孕婦在分娩前吃一些西洋參，可以使其在分娩時(shí)更有活力，從而使自然分娩更容易。
3、巧克力
巧克力是一種含有超高熱量的食物，孕婦自然分娩會(huì)消化大量能量，所以產(chǎn)婦在分娩前吃一些巧克力可以使身體更有活力，從而更有利于自然分娩。
產(chǎn)前調(diào)整飲食只是讓孕婦自然分娩更容易的方法之一。此外，調(diào)整心態(tài)、多運(yùn)動(dòng)、找準(zhǔn)用力時(shí)間等方法也可以幫助孕婦順利分娩。
