保證足夠的營養

備孕期間，女性需要注意攝取足夠的營養，尤其是蛋白質、維生素和礦物質。蛋白質可以幫助促進卵子和精子的生長，而維生素和礦物質則對胚胎發育非常重要。多吃魚、肉、蛋、奶、豆類等富含高質量蛋白質的食物，增加水果、蔬菜和全谷類食物的攝入，保證各種營養的充分攝取。

避免高糖、高脂肪食物

高糖、高脂肪食物不僅會導致肥胖、糖尿病等疾病，還會影響激素的分泌，進而影響生殖能力。因此，備孕期間需要盡量避免過多的蛋糕、甜點、油炸食品等高糖、高脂肪食物。

增加蔬果攝入量

蔬果中富含的維生素和礦物質對于女性的生殖系統、激素水平起著非常重要的作用。建議每天多食用顏色鮮艷、種類豐富的蔬果，可以將其加入早餐、午餐或晚餐中，或堆在零食盤中作為補充。

總之，調整飲食是提高40歲備孕士女的懷孕可能的有效方法。堅持保證足夠的營養、避免高糖高脂肪食物、增加蔬果攝入量等健康飲食習慣，有助于提高女性生育能力。