血虛是我們常見(jiàn)的一種身體虛弱的表現(xiàn)，尤其是女性朋友，其中有的人是貧血。但是貧血與血虛不是一個(gè)概念。

看這四個(gè)地方就知是否血虛

1、看眼睛：看眼睛實(shí)際上是看眼白的顏色，俗話說(shuō)“人老珠黃”，其實(shí)指的就是眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃，有血絲，這就表明你氣血不足了。眼睛隨時(shí)都能睜得大大的，說(shuō)明氣血充足；反之，眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重，都代表氣血不足。

2、看皮膚：皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無(wú)皺紋、無(wú)斑代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒(méi)光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長(zhǎng)斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。

3、看頭發(fā)：頭發(fā)烏黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭發(fā)干枯、掉發(fā)、頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白、開(kāi)叉都是氣血不足。

4、看耳朵：現(xiàn)在，人的身體素質(zhì)越來(lái)越差。不信你去仔細(xì)看看，現(xiàn)在人的耳朵小，看上去越來(lái)越僵硬、而且形狀上看上去已有些變形。就是孩子和年青人都很少能看到圓潤(rùn)、肥大、飽滿的大耳朵了。而這些大耳朵在老人那里卻很多見(jiàn)，這說(shuō)明以前人的身體素質(zhì)明顯強(qiáng)于現(xiàn)代人。

補(bǔ)血日常多吃四種蔬菜

1、菠菜

菠菜里的鐵含量很高，眾所周知，鐵是補(bǔ)血必須的營(yíng)養(yǎng)元素，所以吃菠菜有較好的補(bǔ)血功能，但是需要注意的是，菠菜不能吃太多，因?yàn)椴げ死锏牟菟釙?huì)影響人體對(duì)微量元素的吸收，菠菜也不宜與豆制品一起食用，否則會(huì)引起結(jié)石。

2、南瓜

南瓜在秋冬兩季十分常見(jiàn)，南瓜里的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也是蔬菜中較高的，那么南瓜是否有補(bǔ)血的功效呢？專(zhuān)家認(rèn)為，南瓜里的“鈷”是構(gòu)成血液中紅細(xì)胞的中藥成分之一，而且南瓜里的鐵含量也能促進(jìn)紅細(xì)胞再生，想補(bǔ)血可以選擇吃南瓜。

3、黑木耳

涼拌黑木耳是很多人喜愛(ài)的涼菜，那么這道菜對(duì)于人體有什么功效呢？中醫(yī)認(rèn)為，黑木耳能幫助人體補(bǔ)血，而且黑木耳是不錯(cuò)的減肥食材，非常適合貧血又想減肥的朋友們食用。

4、秋葵

秋葵是近些年大家比較經(jīng)常吃到的一種蔬菜，秋葵內(nèi)含鐵、鈣等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，專(zhuān)家認(rèn)為經(jīng)常吃秋葵可以預(yù)防貧血，而且秋葵還有一定的補(bǔ)腎補(bǔ)虛效果，血虛的男人可多吃。

推薦三個(gè)補(bǔ)血食療方

1、豬血粥

材料：豬血100克，菠菜250克，粳米50克。

制作方法：取豬血放入開(kāi)水中稍煮片刻，撈出切成小塊；再將新鮮菠菜洗凈放入開(kāi)水中燙3分鐘，撈出切成小段；將豬血塊、菠菜及粳米放入鍋中，加適量清水煮粥，粥熟后放入適量食鹽、味精、蔥、姜調(diào)味即可。

功效：宜溫?zé)岱常髟缤聿汀＞哂袧?rùn)肺養(yǎng)血、消煩去燥功效，適用于貧血及痔瘡便血、老年便秘等癥。

2、紅棗木耳湯

材料：紅棗30枚，黑木耳25克。

制作方法：先將黑木耳揀雜，用冷水泡發(fā)，清洗干凈，撕成小朵狀，放入沙鍋，加水適量，大火煮沸，改用小火燉煮30分鐘，待黑木耳熟爛時(shí)，放入紅棗和紅糖，煨煮至沸，紅糖完全溶化即成

功效：補(bǔ)血養(yǎng)血。主治血虛型貧血，面色蒼白或萎黃，口唇、指甲淡白，體虛無(wú)力，心悸失眠，頭暈?zāi)垦Ｕ摺?/p>

3、韭菜炒豬肝

材料：豬肝100克，韭菜50克，洋蔥80克，色拉油1大匙。

制作方法：洗凈豬肝的血液，切成5毫米薄片，先下鍋煮至七成熟，然后與新鮮韭菜、洋蔥同炒，并調(diào)好味。

功效：益血補(bǔ)肝、明目，適用于血虛萎黃、貧血、慢性肝炎等。