西瓜是我們很多人都愛(ài)吃的水果之一，在炎炎夏季的高溫天氣吃一點(diǎn)西瓜既能解渴又能降溫，實(shí)在是讓人大呼過(guò)癮。那么，本文就為大家?guī)?lái)吃西瓜會(huì)胖嗎？一起來(lái)看看吃西瓜的熱量高不高。

吃西瓜會(huì)胖嗎？

1.一般情況下，吃西瓜不會(huì)導(dǎo)致身體發(fā)胖，但如果大量、頻繁、無(wú)節(jié)制地吃西瓜，尤其是夏天，把西瓜當(dāng)飯吃，當(dāng)水喝，消暑，肯定會(huì)發(fā)胖。適當(dāng)食用西瓜對(duì)身體非常有益。西瓜富含鈣、鐵、磷、鎂等微量元素，對(duì)身體健康有益。吃西瓜也有一定的利尿作用，可以適量使用，不會(huì)導(dǎo)致身體發(fā)胖。建議肥胖或減肥期間的患者合理營(yíng)養(yǎng)飲食，多吃蔬菜和水果，避免吃油膩食物和高膽固醇食物?；颊咭m當(dāng)運(yùn)動(dòng)，注意休息。

2.西瓜94%以上是水分。因?yàn)楹橇扛?，熱量也比較高。每1kg西瓜含250kcal熱量，而普通家庭一碗米飯的熱量約為200kcal。吃西瓜相當(dāng)于吃很多米飯，所以大量無(wú)節(jié)制地吃西瓜也會(huì)導(dǎo)致肥胖。而且吃西瓜沒(méi)有飽腹感，容易多吃，主要是因?yàn)槲鞴现械墓遣粫?huì)明顯升高血糖，會(huì)繞過(guò)食欲控制機(jī)制，讓人沒(méi)有飽腹感。所以，你不自覺(jué)的攝入了過(guò)多的熱量，導(dǎo)致體重增加。西瓜是日常生活中常見(jiàn)的營(yíng)養(yǎng)豐富、味道鮮美、價(jià)格低廉的水果，深受大眾喜愛(ài)。西瓜不僅富含水分，還含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷、鈉、鐵、鉀、果糖、葡萄糖和維生素。具有生津除煩、止渴利尿、清肺和胃、促進(jìn)新陳代謝的作用。適用人群多，高血壓、肝炎、腎炎、水腫、黃疸、中暑、口渴等，孕婦也可適當(dāng)食用。