吃早餐對(duì)我們來(lái)說(shuō)是很正常的事情，不吃早餐對(duì)很多人來(lái)說(shuō)也是很正常的事情。有些人認(rèn)為不吃早餐對(duì)身體不會(huì)有太大的傷害，但是專家表示，如果長(zhǎng)期不吃早餐，會(huì)給身體帶來(lái)很大的危害。那么下面就為大家盤(pán)點(diǎn)不吃早餐的十大危害，趕快轉(zhuǎn)給不吃早飯的TA。

不吃早餐的十大危害

一、影響壽命

大自然有它的規(guī)律，人體也有它的生物鐘，這些平衡不應(yīng)該被強(qiáng)行打破。如果不吃早餐，生物鐘的正常運(yùn)轉(zhuǎn)就會(huì)被打亂。如果不及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，你的生理機(jī)能就會(huì)降低。此外，如果你不吃早餐，生病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)影響你的健康和壽命。

二、患膽結(jié)石

如果經(jīng)常不吃早餐，患膽結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)大大增加。因?yàn)闆](méi)有食物的時(shí)候，胃照常蠕動(dòng)，分泌的胃酸也會(huì)刺激胃壁，損害夜間胃黏膜。由于膽囊內(nèi)的膽汁無(wú)法排出，膽汁中的膽固醇會(huì)大量沉淀沉積，久而久之人就會(huì)患膽結(jié)石。

三、體重增加

很多人以為吃得越少越瘦，其實(shí)不是這樣。不吃早餐通常意味著體重增加。相反，吃早餐的人更有可能遵循健康的生活方式，保持良好的體重。而且，不吃早餐的人容易暴飲暴食，在隨后的飲食中攝入更多的熱量。

四、代謝變慢

當(dāng)你不吃東西時(shí)，你的身體會(huì)停止工作，降低基礎(chǔ)代謝率，以節(jié)省燃料。由于晚上睡眠時(shí)間長(zhǎng)，早上你的新陳代謝已經(jīng)很慢了。如果長(zhǎng)時(shí)間空腹，會(huì)進(jìn)一步降低身體燃燒熱量的意愿，影響脂肪組織的消耗數(shù)量。

五、月經(jīng)不調(diào)

很多愛(ài)美的女性在節(jié)食的時(shí)候都會(huì)把早餐算進(jìn)去，這會(huì)給生殖系統(tǒng)的健康埋下隱患。尤其是在冬天，如果不吃早餐，人體的“火力”會(huì)加倍，使盆腔內(nèi)的血管緊縮，引起卵巢功能障礙，引起月經(jīng)量過(guò)少，月經(jīng)失調(diào)，甚至閉經(jīng)。

六、加速衰老

因?yàn)樵绮椭械臓I(yíng)養(yǎng)攝入是其他餐無(wú)法補(bǔ)充的。實(shí)驗(yàn)表明，早餐所消耗的能量和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)在一天中占有非常重要的地位。如果不吃早餐，人體就得利用體內(nèi)儲(chǔ)存的蛋白質(zhì)和糖原。久而久之，皮膚干燥、皺紋、貧血就會(huì)降臨，加速衰老。

七、抵抗力低

如果不吃早餐，剛開(kāi)始可能不會(huì)覺(jué)得很餓，但是到了早上10點(diǎn)左右，可能會(huì)覺(jué)得餓。長(zhǎng)此以往，會(huì)發(fā)生一些消化系統(tǒng)疾病，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，從而降低全身免疫力和身體的抵抗力。

八、引發(fā)腦出血

日本一個(gè)研究小組發(fā)現(xiàn)，幾乎不吃早餐的人比每天吃早餐的人患腦溢血的風(fēng)險(xiǎn)更高。因?yàn)椴怀栽绮停崭挂鸬膽?yīng)激反應(yīng)會(huì)導(dǎo)致血壓升高，從而增加腦出血的風(fēng)險(xiǎn)，尤其是在血壓升高的早晨。

九、引發(fā)低血糖

經(jīng)過(guò)一夜的消化，食物已經(jīng)消耗殆盡，早上血糖指數(shù)偏低。這時(shí)如果不吃早餐補(bǔ)充血糖，身體就會(huì)利用儲(chǔ)存的肌糖原和肝糖原，加重肌肉和肝臟的負(fù)擔(dān)。此外當(dāng)一些人的血糖供應(yīng)不足時(shí)，他們由葡萄糖提供動(dòng)力的心臟和腦細(xì)胞會(huì)不太活躍，人會(huì)出現(xiàn)疲勞和暈厥，這將嚴(yán)重?fù)p害大腦和心臟。

十、易患糖尿病

不吃早餐可能會(huì)擾亂你的血糖，損害你的葡萄糖耐量，這就是為什么經(jīng)常不吃早餐的女性患二型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)增加20%。原因是當(dāng)我們長(zhǎng)時(shí)間空腹，然后因?yàn)轲I而大量進(jìn)食時(shí)，會(huì)對(duì)身體造成壓力，導(dǎo)致胰島素抵抗，所以會(huì)出現(xiàn)不規(guī)則的血糖峰值。