太極是中國哲學(xué)思想史上的一個(gè)重要概念。在很多地區(qū)，晚上會(huì)有很多人出來鍛煉肌肉，但一般都是中老年人。他們將通過跳舞和打太極來增強(qiáng)體質(zhì)，但是還有人對(duì)太極拳不太了解，下面就為大家?guī)砭毺珮O拳的好處與壞處，練過的人都深有體會(huì)。

練太極拳的好處

1、促進(jìn)血液循環(huán)

中醫(yī)有云，人體經(jīng)絡(luò)不通暢，血液的運(yùn)行速度就會(huì)受阻，從而引發(fā)各種疾病。通過練習(xí)太極拳，可以打通人體的脈絡(luò)，加快血液循環(huán)速度，增強(qiáng)人體的新陳代謝，從而預(yù)防疾病。

2、提高心肺功能

每個(gè)人的健康和自己的心肺功能有很大的關(guān)系。心肺能力增強(qiáng)了，免疫力自然能提高。通過練習(xí)太極拳，可以促進(jìn)全身的血液循環(huán)速度，進(jìn)而增強(qiáng)心肺能力，讓你擁有強(qiáng)大的心臟。

3、舒緩神經(jīng)系統(tǒng)

太極拳是一項(xiàng)節(jié)奏非常慢的運(yùn)動(dòng)。尤其是音樂開始的時(shí)候，你會(huì)隨著音樂全身心地投入進(jìn)去，就像置身于武當(dāng)山一樣，可以幫助練習(xí)太極拳的人放松神經(jīng)系統(tǒng)，緩解現(xiàn)實(shí)生活中的精神壓力。

4、調(diào)整頸椎和腰椎

現(xiàn)在快節(jié)奏的生活讓很多人處于亞健康狀態(tài)，而且這樣的人也逐漸年輕化。在亞健康狀態(tài)下，脊柱疾病占大多數(shù)，都是久坐造成的?？梢哉f辦公室的白領(lǐng)都會(huì)有一定程度的頸椎腰椎疾病，而太極拳是一種全身運(yùn)動(dòng)，可以幫助你活動(dòng)身體的每一個(gè)部位，對(duì)你的脊椎起到非常重要的調(diào)節(jié)作用。

練太極拳的壞處

1、膝蓋疼痛

太極拳是一項(xiàng)溫和的運(yùn)動(dòng)，但在練習(xí)中不要過度或過于用力。對(duì)于身體虛弱或者上了年紀(jì)的鍛煉者來說，更需要循序漸進(jìn)，不要強(qiáng)迫自己去做每一件事。通常腰酸背痛膝蓋疼都是正常的，但也可能會(huì)因?yàn)閯?dòng)作過猛而出現(xiàn)拉傷。

2、胸悶氣短

太極拳講究專注和冷靜，而且要配合均勻呼吸。如果動(dòng)作太大太猛，練太極拳后容易出現(xiàn)氣喘吁吁、胸悶氣短的情況。這些情況的發(fā)生是因?yàn)槟闾庇诨顒?dòng)和呼吸，靜不下心來。練太極拳的過程也變成了你讓自己掉進(jìn)太極拳副作用坑的過程。

3、關(guān)節(jié)疼痛

在練習(xí)太極拳時(shí)，經(jīng)常會(huì)有一些動(dòng)作需要你降低體重或者移動(dòng)雙腿。姿勢要求越低，對(duì)膝關(guān)節(jié)的壓力越大，必然需要更多的肌肉纖維參與正常工作，以支撐膝關(guān)節(jié)維持支撐。經(jīng)常練習(xí)或者動(dòng)作過大，都可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛。