夏天已經到來，說起夏天那么很多人都會想到一種水果西瓜。西瓜是夏天銷量非常高也非常受人們歡迎的水果，水分充足還能解渴消暑。那么，本文就為大家帶來西瓜減肥可以吃嗎？可以，減肥吃西瓜有好處！讓我們一起來看看吧。

西瓜減肥可以吃嗎？

1、首先，吃西瓜不減肥，但減肥是可以吃西瓜的。夏天，減肥的人又開始糾結能不能吃要不要吃西瓜了，減肥的人吃了西瓜能減肥嗎？有人說西瓜熱量低可以吃，也有人說一塊西瓜=半碗飯所以不能吃。西瓜雖然甜，但熱量不是很高，每100克32千卡，是適當的低熱量水果。減肥時，建議每天吃水果不超過300克，大約是兩塊西瓜。但是因為西瓜太好吃了，通常兩塊只是個開始，甚至半個西瓜都不用切開拿勺子就能在短時間內吃完。如果吃完半個西瓜的話，差不多是1.5公斤，熱量也在480千卡左右，相當于150克大米或400克米飯的熱量，大大超過了水果一天的推薦量。

2、需要注意到是，一日三餐吃西瓜也不能減肥，減肥的時候可以選擇在飯前的時候吃西瓜，增加飽腹感，減少饑餓感，有效控制食量。但不建議一日三餐吃西瓜不吃飯，時間長了容易導致營養不良和脂肪肝等問題。減肥的時候可以每天吃兩塊西瓜，不要吃其他水果。選擇飯前吃西瓜來降低食欲，但不建議用西瓜代替正餐。