在備孕期間女性可能會因為各種各樣的身體因素，如宮寒、月經不調、痛經、婦科炎癥等，導致備孕失敗。其實女性在平時可以通過食療的方法來改善身體狀況，在飲食上要合理均衡，不吃辛辣、刺激性的食物，多吃新鮮水果和新鮮蔬菜，其中常吃5種水果，對調理宮寒緩解痛經有一定的作用。

緩解宮寒的水果

一般來說，女性的宮寒現象是普遍存在的問題，這主要和女性的飲食習慣有一定的關系，大部分女性夏天喜歡吃冰淇淋、喝冰飲、吹冷氣，而且冬天還喜歡露腳踝，祛寒暖宮、調理宮寒、緩解痛經顯得很重要，常吃5種水果既能暖宮又能提高助孕效果，具體內容如下：

• 荔枝，荔枝屬于溫性水果，荔枝中富含豐富的維生素B、鈣、磷、鐵等微量元素，對緩解女性宮寒的癥狀有一定的作用，女性在食用時要適量，食用過多容易上火;

• 桂圓，屬于溫和的滋補水果，含鐵元素較高，能提高女性體內的造血功能，改善女性氣血不足的癥狀，也能治療宮寒;

• 桃子，含有多種維生素、果酸和微量元素，比較適合氣血虧虛、面黃肌瘦的女性食用，能改善氣色還能緩解痛經;

• 櫻桃，含有胡蘿卜素、維生素C等營養物質，能促進血紅蛋白再生，預防女性缺鐵性貧血，補中益氣、調中益顏;

• 榴蓮，屬于熱性水果，具有強身健體、健脾補氣、溫暖身體的作用，可以改善女性腹部寒涼的情況，促進體溫上升。

除了以上5種水果以外，銀杏、橘子、杏子、獼猴桃、栗子等水果也具有暖宮的作用，除了吃水果，在平時也可以用紅糖、艾葉煮水喝，達到散寒祛瘀的功效，特別是例假前三天，堅持喝紅糖水，能幫助女性月經排除。

宮寒不能吃的水果

患有宮寒的女性，要少吃寒涼的水果，否則容易加重宮寒的現象，還有可能會導致女性下腹部疼痛、胃腸消化不良，如西瓜、甜瓜等都不利于女性月經血的排出。

宮寒的女性一般會出現手腳冰涼、腰酸背痛的癥狀，與女性腎虛、血虛、肝郁、濕熱等原因有一定的關系，在平時要少吃寒涼的水果，如香蕉、獼猴桃、柿、柚子，還有山竹、羅漢果、蕃茄、蘿卜、黃瓜等。

宮寒的女性寒性涼性的水果要少吃，還要注意個人護理，夏天穿裙子，天氣轉涼時，要注意保護腿部和膝蓋部位不要受涼，冬天多喝溫熱的湯可預防宮寒。

治療宮寒的水果食譜

暖宮的女性除了可以直接食用水果以外，還可以搭配其他食材做成菜品，彌補單個食材營養不足，介紹2道治療宮寒的水果食譜，具體內容如下：

1、榴蓮雞煲

• 選用材料：仔雞700g、榴蓮150g、生姜5片、牛奶和鹽少許，做法是先將仔雞洗凈剁塊、榴蓮取肉用刀切大塊備用，在鍋中加入足量的水放入生姜片和雞塊，隨后撈出表面浮沫，將所以食材放入電壓力鍋中，壓制半個小時加入牛奶煮勻后即可;

2、冰糖龍眼銀耳羹

• 選用材料：龍眼、銀耳、冰糖適量，做法是先將龍眼去皮去核，將銀耳泡發后洗凈撕成小塊，然后把燉鍋放上水加入銀耳和龍眼肉，大火燒開后轉小火慢燉，倒入冰糖融化后關火即可。