抽煙是對人體健康不利的一種行為，長時間大量抽煙可能會導致肺部病變的出現，常見的肺氣腫，肺炎，肺癌等肺部疾病都和長期大量抽煙有關。在抽煙的過程中，身體攝入煙草中的尼古丁，焦油等物質均會對肺部健康造成影響。為了防止這種情況出現，應該及時戒煙。很多人煙癮非常重，在戒煙的過程中困難重重。那么，戒煙的最好的小妙招有哪些？戒掉煙對身體有什么好處?

戒煙的最好小妙招有哪些？

1、隨身備零食

在戒煙的初期，可以在身上隨身準備一些小零食小糖果之類的，當自己犯了煙癮時，可以使用這些小零食去替代，能夠在一定程度上緩解煙民對于香煙的依賴性。

2、睡眠要充分

在戒煙的前一個禮拜當中，一定要充分休息，保持良好的睡眠，而且生活要有規律，這樣的話，身體的機能會慢慢提高，而身體機能會幫助人抵抗煙癮的發作。

3、多增強鍛煉

有規律地鍛煉，可以有效地增強呼吸系統功能，而且人在鍛煉的時候精神注意力集中，很難想到香煙，所以這也是一個比較好的方法，而且這種方法還可以提高身體的免疫能力，保護身體健康。

4、忌刺激飲料

盡量不要喝一些刺激性的飲料，這些刺激性的飲料都會自己到味蕾和神經，會讓煙民想要抽煙，可以喝一些牛奶或者是新鮮的果汁，這種溫和性的飲料可以補充營養，同時又可以幫助戒煙。

5、多補充VB

經常食用維生素B，維生素B可以很有效的舒緩神經，舒緩神經的同時就可以有效抑制對于尼古丁的渴望，而維生素B群，在日常生活當中也非常容易獲取，各類新鮮的瓜果蔬菜以及動物類食物當中都可以有效獲得。

6、喝水吃粗糧

在戒煙的時候會產生口渴的癥狀，這個時候可以大量喝水，大量飲水有助于身體毒素的清除，而且可以幫助身體的快速戒煙，同時可以多吃一些粗糧或者是含有纖維素的蔬菜，因為許多人在戒煙的期間容易產生便秘的問題，每天可以多吃一些含有纖維素比較豐富的食物，能有效克服便秘的問題。

7、勤喝茶戒煙

經常喝茶也是可以幫助戒煙的，因為茶類當中含有兒茶素可以有效的防止膽固醇在血管壁上的沉淀，可以降低吸煙的人經常喝茶能夠降低吸煙對身體帶來的這些并發癥的發作可能性，而且喝茶還可以利尿解毒，可以幫助身體排出一些毒素，減少在體內停留的時間，對于戒煙之后身體的健康保持具有非常好的作用。

8、減少煙量

如果想要戒煙就要有堅強的毅力和決心，認為能夠戒得掉，才會堅持戒煙。可以通過逐漸減少煙量來進行戒煙。

9、藥物治療

如果是長期大量吸煙的人群，而且反復戒煙都無法成功，可以在醫生的指導下使用尼古丁貼、尼古丁咀嚼膠、尼古丁噴劑等藥物進行治療，其內含有尼古丁成分，但沒有成癮性，可以代替香煙類似于人工脫敏的過程。

10、分散注意力

戒煙可以通過改變錯誤的認知習慣、分散注意力等方法進行治療。當出現吸煙的欲望時，可以通過吃水果，吃口香糖多咀嚼分泌唾液來分散注意力。

戒掉煙對身體有什么好處？

1、改善口臭

長期吸煙易產生口臭，戒煙后口臭會明顯改善。、還可以改善口腔衛生，味道變得敏感。

2、改善血液循環

長期吸煙會降低血液吸氧能力，容易導致血壓升高，引發心血管疾病。戒煙后，血液中的含氧量逐漸變得正常，其自身血管的功能也會得到改善，這可以減少心血管疾病的發生概率，高血壓的發生概率也會顯著降低。

3、減少咳嗽和咳痰

長期吸煙容易咳嗽和咳痰，也會損害呼吸道。戒煙后，可增強呼吸防御能力，使呼吸更加順暢，咳嗽、咳痰癥狀逐漸改善。

4、呼吸順暢

吸煙會對吸煙者的肺部造成不同程度的傷害，自然會對吸煙者的呼吸功能造成不同的癥狀的影響。如果戒煙成功，可以使吸煙者的呼吸道變得更健康，呼吸會變得更順暢。

5、延緩皮膚衰老

不吸煙者的皮膚可以獲得更多的氧氣和其他營養。研究證實，戒煙可以延緩皮膚衰老和皺紋。

6、心血管健康

煙草中的有害物質會對身體的內臟器官硬化，給吸煙者的心血管帶來很大的傷害。據有關研究數據表明，經常吸煙者發生心血管疾病的幾率是不吸煙者的幾倍。戒煙之后，可以減少心血管疾病的發生的幾率。

7、性能力增強

長期吸煙會對男性的前列腺和腎臟造成一定的影響，從而會影響男性的性功能。戒煙之后，身體內臟器官的代謝和排毒功能提高了，身體情況也會變好，性功能也會隨之增強，夫妻之間的性生活也會變得更和諧。

8、精神變好

男性長期吸煙容易出現頭暈乏力、情緒焦躁以及精神不振的情況，戒煙之后這些不良精神狀態就會得到很好的改善，精神就會變得很充沛。