脖子的肌肉細小而脆弱，頸椎由7塊頸椎骨組織，有6個椎間盤，是脊椎骨中體積最小、靈活性最大，活動最頻繁和負重最重的部位。首先，大腦80%以上的血液由頸動脈完成，一旦脖子受損則出現大腦供血不足，會危及生命安全。那么，頸椎病最怕2個動作是什么？頸椎病要如何緩解？

頸椎病最怕2個動作是什么？

1、大幅度的運動

在頸椎不適時，不能進行米字操、打乒乓球這種大幅度運動。頸椎病患者頸部肌肉緊張時，米字操會使頸部進行全方位活動，容易加重頸椎肌肉、韌帶等組織磨損，尤其是過度后仰，可能會加重頸椎病的癥狀。另外，在打乒乓球的過程中，由于特殊的旋轉身體的動作，頸部的椎體會出現反復的旋轉、扭曲，頸椎的負荷較重，極易加速椎間盤的退變，引發相關頸椎問題；

2、負荷較重的運動

一些非常激烈的運動，如格斗、賽車等都不適合頸椎病患者，因為運動過程中會加重頸椎負荷，可能導致頸椎不穩。還有其他一些常見的運動也不適合頸椎病患者，如羽毛球、網球、放風箏等需要長時間、反復抬頭的運動，這些運動會加重頸椎的不穩，從而加重頸椎病癥狀。

頸椎病的形成原因有哪些？

1、不良姿勢

是導致頸椎病的一個最常見的原因，如在平時習慣長時間躺在床上采取不正確的姿勢看電視、看書或者是高枕、坐位睡覺等;而人體在睡著的時候對頸椎肌肉保護作用也比較差，常會引起頸椎組織損傷。

2、慢性感染

有些患者可能因為局部有炎癥感染沒有及時治療而引起頸椎病發作，比如咽喉炎就為比較常見的一個因素，其次可導致頸椎病的感染性疾病有齲齒、牙周炎、中耳炎等。

3、風寒濕因素

這同樣也是導致頸椎病的主要因素之一，處于風寒濕的環境當中就會讓機體的各個能力降低，尤其是對疼痛的耐受力變差，因此也會引起肌肉痙攣、淋巴回流減慢、血管組織收縮、軟組織血液循環障礙，嚴重的患者就會因此產生無菌性炎癥而引起頸椎病的癥狀。

4、頸椎結構的發育不良

如果本身患有先天性小椎管、頸椎退變等疾病的話，常會導致頸椎病發作，在臨床當中也是常見的引起頸椎病的一個原因。

5、頸椎退化、勞損

隨著年齡增大，頸椎組織的功能就會逐漸退化，再加上平時營養攝入不良，長期過度疲勞等情況下，就非常容易誘發頸椎骨質增生等頸椎病。

6、頭頸部外傷

頭頸部的外傷與頸椎病的發生和發展有明顯的關系，根據損傷變的部位、程度可在各個不同階段產生不同的影響。

7、工作姿勢不良

計算機、顯微鏡等需長時間低頭工作者，不當體位易加速頸椎間盤的退變和頸部軟組織的勞損。

8、日常生活習慣不良

長時間低頭玩麻將、玩電腦、玩手機、打撲克、長時間看電視，尤其是躺在床上高枕而臥，都是不良習慣。

頸椎病要如何緩解？

1、頸椎功能鍛煉

患者在日常生活中需注意保暖，進行必要的頸椎的功能鍛煉，如頸椎米字操等，避免受涼，枕頭要選擇合適的高度。

2、推拿及針灸治療

可以結合推拿治療，通過推拿可以放松頸項部肌肉。結合牽引的方式治療，牽引的治療多是針對頸椎病中神經根型頸椎病，能夠緩解神經根所受的刺激和壓迫。還可以配合針灸治療，患者往往多選擇華佗夾脊穴、后溪穴、肩髃穴、外關穴、合谷穴、天宗穴、大抒穴、風門穴等。

3、藥物治療

藥物中分為中藥和西藥，中藥可以根據中醫辨證分型的不同選擇，如風寒濕阻型的用羌活勝濕湯，氣滯血瘀的用活血舒筋湯、當歸葛根湯等，痰濕阻絡的可以用天麻鉤藤飲，肝腎不足的選擇六味地黃丸，氣血虧虛的可以選擇黃芪桂枝五物湯。選擇西藥治療中可以選擇非甾體類抗炎藥來緩解頸項部局部疼痛，通常多選擇雙氯芬酸鈉、塞來昔布等，如患者有麻木癥狀，也可以服用甲鈷胺以營養神經。

4、手術治療

手術治療一般使用較少，只有在癥狀嚴重影響日常生活，以及保守治療失敗時使用，如進行頸椎前路切開減壓內固定植骨融合術、頸椎椎間孔鏡手術等。