想要快速減肥成功，掌握科學(xué)的減肥技巧是至關(guān)重要的，建議大家從生活中的小事情開始做起，積極進(jìn)行自我調(diào)整，讓身體可以健康快速瘦下來。那么，吃什么水果減肥效果好？減肥有哪些注意事項(xiàng)？

吃什么水果減肥效果好？

1、蘋果
含糖量不高，但含有較多水分、維生素、膳食纖維等營養(yǎng)物質(zhì)。減肥人群將其作為加餐食物適量攝入，有利于補(bǔ)充機(jī)體所需的能量，因其熱量較低，故不會對減肥效果造成太大影響。另外，適量吃蘋果還有利于促進(jìn)胃腸蠕動，健脾益胃，是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。
2、圣女果
日常生活中常說的小西紅柿，含有大量水分、維生素C、膳食纖維等成分，熱量較低。減肥人群適量吃圣女果有利于生津止渴、健胃消食，對于預(yù)防減肥期間進(jìn)食量較少引起的便秘有一定效果，可以選擇將其作為日常水果食用。
3、火龍果
主要有紅心和白心之分，其中紅心火龍果花青素含量較高，但糖分含量也較白心火龍果略高。減肥人群可少量進(jìn)食，有利于促進(jìn)胃腸道蠕動，減輕或預(yù)防便秘。
4、木瓜
含糖量較低，且口感細(xì)膩、氣味芳香，適合減肥人群作為加餐水果。適量吃木瓜可以補(bǔ)充人體所需的多種營養(yǎng)成分，還具有滋脾益肺、順氣祛痰的效果。
5、菠蘿
菠蘿蛋白分解酵素可以幫助肉食蛋白質(zhì)消化，但是如果在飯前吃，很容易胃受傷，所以一定要掌握好吃菠蘿的時(shí)間。
6、香蕉
香蕉對腹部減肥也是有一定作用，因?yàn)橄憬逗胸S富的食物纖維、維他命A跟鉀元素，卡路里也很低，所以有很強(qiáng)的通便、強(qiáng)化肌肉、利尿的功效。
7、葡萄柚
酸性食物也可以幫助消化液的增加，促進(jìn)消化功能，而且營養(yǎng)也容易被吸收。葡萄柚在減肥方面也被列入了必食水果，原因是因?yàn)樗写罅烤S生素C，大約1g葡萄柚就有100㎎維生素C，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚。
減肥有哪些注意事項(xiàng)？
1、控制減肥速度
不少人在減肥的時(shí)候希望自己可以快速減肥成功，但是減肥速度過快對于人體健康往往影響是極大的。因此，在減肥的時(shí)候不應(yīng)該追求過快的速度，而應(yīng)該嚴(yán)格控制速度。讓自己可以均勻穩(wěn)定的瘦下來，避免對人體造成進(jìn)一步傷害。
2、嚴(yán)格控制飲食
如果想要減肥成功，科學(xué)健康的飲食習(xí)慣是十分必要的，建議在生活中盡可能以清淡為主，遠(yuǎn)離各種高脂肪、高熱量的食物，避免因?yàn)殄e(cuò)誤的進(jìn)食對人體造成重大傷害。而如果感覺到自己總是感覺到肚子餓，且始終無法獲得理想減肥效果時(shí)，建議和醫(yī)生反映一下。
3、科學(xué)運(yùn)動
在減肥的過程中不少人為了可以快速減肥成功，會進(jìn)行一些激烈的運(yùn)動，但是過于激烈的運(yùn)動對于人體健康是毫無好處的，還有可能導(dǎo)致身體產(chǎn)生大量生產(chǎn)物，繼而增加腎臟負(fù)擔(dān)，影響身體健康。而運(yùn)動減肥的時(shí)候應(yīng)該制定一個(gè)科學(xué)的運(yùn)動計(jì)劃，以此來幫助自己科學(xué)變瘦。