什么是正常的精子活力？

正常成年男性的精液中，每毫升至少應該含有20-40百萬個精子，并且其中至少50%的精子應該具有良好的游動能力，即前進速度快、直線運動、軌跡穩定等特點。而根據WHO（世界衛生組織）標準，被認為是正常范圍內游動良好的精子活力是大于等于40%。

影響精子活力的因素

影響男性生殖系統健康和影響精子質量和數量的因素非常多，比如環境污染、職業暴露、飲食習慣等都會對男性生殖系統造成不同程度上的損害。此外壓力和心理狀況也會對男性生育能力產生影響。

如何提高精子活力？

如果男方的精液中出現了問題，就需要從飲食和生活習慣入手進行調整。首先需要保證充足且均衡的營養攝入，尤其是蛋白質、維生素C、E和鋅等營養元素會對提高男性生育能力有積極作用。其次還需要注意適當運動、戒煙限酒以及避免過度勞累。