宮寒不僅會引起女性月經不調痛經的情況，炎癥還有可能導致不孕，所以對于女性而言，祛寒暖宮尤為重要，下面就為大家推薦五種既美味有暖宮的水果，姐妹們可以搭配著吃。

1暖宮的水果有哪些

俗話說“十個女人九個寒”，宮寒現象是現在女性的普遍問題，其主要是因為現在很多人愛吃冰淇淋喝冰飲，整個夏天吹冷氣，然后冬天還露腳踝，而暖宮就顯得尤為重要，推薦以下5水果，給各位姐妹參考。

1、荔枝：荔枝性溫燥屬于溫性食物，富含豐富的糖類、維生素B、鈣、磷、鐵等營養物質，對緩解宮寒癥狀有一定的好處，不過在食用的時候要注意控制用量避免上火；

2、桂圓：此種是非常溫和的滋補水果，含鐵元素非常高，能夠幫助人體提高造血能力，在改善氣血不足的同時，還能治療宮寒；

3、桃子：含有多種維生素、果酸和多種微量元素，也是含鐵量非常高的水果，適合氣血虧虛、面黃肌瘦的女性食用，不僅容光煥發還能緩解痛經；

4、櫻桃：其蛋白質胡蘿卜素、維生素C等含量均比蘋果、梨高，它可以促進血紅蛋白再生，預防缺鐵性貧血，能補中益氣、調中益顏；

5、榴蓮：經常食用榴蓮可以強身健體、健脾補氣、補腎壯陽，溫暖身體，它屬于熱性水果，能有效改善腹部寒涼的情況，促進體溫上升。

除了以上5種水果，還有銀杏、橘子、杏子、獼猴桃、栗子等都有很好的暖宮作用，除了吃水果，在日常生活中還可以用紅糖、艾葉煮水喝，也能達到散寒祛瘀功效，尤其是例假前三天堅持喝紅糖水，能幫助月經排除干凈。

2宮寒不能吃什么水果

宮寒女性要少吃寒涼性質的水果，否則容易不僅會加重宮寒現象，還有可能導致下腹疼痛以及胃腸道消化不良，比如西瓜、甜瓜等不利于女性月經血的排出。

宮寒的人一般會出現手腳冰涼、腰酸背痛癥狀，中醫認為其與腎虛、血虛、肝郁、濕熱等原因有關，日常生活中寒涼性質的水果有很多，比如香蕉、獼猴桃、柿、柚子、山竹、羅漢果、蕃茄、蘿卜、黃瓜等。

3暖宮水果食譜推薦

暖宮水果除了直接食用，還可以搭配其他食材做成菜，這樣不僅營養豐富還可以豐富口味，彌補單個食材的不足，下面推薦3道水果食譜給大家，希望對各位有幫助。

1、榴蓮雞煲

材料：仔雞700g、榴蓮150g、生姜5片、牛奶、鹽少許。

做法：仔雞洗凈剁塊、榴蓮取肉切大塊備用，鍋中加入足量水、生姜片、雞塊，然后撈出表面浮沫，將所以食材倒入電壓力鍋中，壓制30分鐘倒入牛奶煮勻后即可。

2、冰糖龍眼銀耳羹

材料：龍眼、銀耳、冰糖適量。

做法：龍眼去皮去核，銀耳泡發洗凈撕成小塊，把燉鍋中放上水加入銀耳和龍眼肉，大火燒開后轉小火慢燉，倒入冰糖融化后即可關火。

3、紅棗發糕

材料：面筋、紅糖100g、酵母粉、紅棗、葡萄干適量。

做法：紅糖加水熟開化成水，晾至溫熱時加入酵母粉攪勻，然后倒進面粉里攪勻，攪成粘稠的面糊放溫暖處發酵，半個小時后倒進模具中撒上棗和葡萄干中火蒸40分鐘即可。